Trước khi ngủ, mỗi tối bạn nên luyện tập 3 động tác cơ bản này để giúp vóc dáng thêm thon gọn. Đặc biệt nhờ những động tác uyển chuyển này mà tăng cường được lưu thông máu giúp làn da trở nên hồng hào và căng mịn. Chúng ta bắt đầu nhé.

Động tác 1

Đầu tiên ngồi khoanh chân lên giường, hít sâu và đặt tay phải lên đầu gối, tay còn lại đặt ra phia sau. Dùng lực vặn mình sang trái, sau đó vặn sang phải và thở ra. Lặp lại động tác này nhiều lần trong 1 phút. Nó giúp vòng eo thon và tinh thần thoải mái trước khi ngủ.

3 động tác trước khi ngủ giúp dáng thon và da căng mịn

Động tác 2

Quỳ gối trên gót chân, sau đó cuối người gập úp xuống giường, đầu chạm giường sau đó thở ra thoải mái đồng thời hai tay duỗi thẳng về phía trước. Trước khi gập người bạn nên hít sâu. Giữ nguyên tư thế trong 2 phút. Nó là động tác yoga sẽ giúp bạn ổn định tốt về tinh thần và thể chất trước khi ngủ.

Động tác 3

Nằm nghiên trên giường, một tay chống đầu, một tay vị vào giường sau đó nhấc chân phải lên và vặn mình sang trái. Giữ vài giây sau đó duỗi thẳng chân phải, đổi bên. Thực hiện mỗi bên 20 lần giúp bạn không bị đau lưng, ổn định lại cột sống và giúp lưu thông máu. Động tác này thích hợp cho những ai thường xuyên ngồi máy tính làm việc. Nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và vóc dáng cũng thon gọn.

Động tác 2

Chỉ với 3 động tác đơn giản, chỉ mất vài phút để tập thôi nhưng hiệu quả nó mang lại vô cùng hiệu quả. Không chỉ giúp cơ thể hết đau nhức, dáng thon mà làn da luôn hồng hào khỏe mạnh, một giấc ngủ thật sâu. Bạn đừng quên thực hiện nó mỗi ngày nhé.

Nguon:http://bestslim.org/