Nếu bạn đang sở hữu vòng eo không được thon gọn cùng vòng hông ngấn mỡ thì bài tập này sẽ giúp bạn thu gọn chúng. Các vùng mỡ tại hông, đùi, eo sẽ được đẩy lùi một cách dễ dàng và giúp cơ thể săn chắc hơn. Bạn chỉ cần 15-20 phút để thực hiện bài tập giúp thu gọn hông và eo này:

Những bài tập này bạn cần phải thực hiện kiên trì và lưu ý không nên ăn sau 7-8h bởi khi ấy cơ thể sẽ tích trữ mỡ.

Động tác “cầu”

Giữ tay và bàn chân cố định sau đó đẩy hông lên cao

Nó giống như tư thế bạn đang cầu nguyện vậy. Chỉ cần nằm ngửa trên sàn sau đó hai tay đưa lên cao vuông góc với người, hai chân chắp lại với nhau như hình. Hít thờ sau đó đẩy hông lên cao hết cỡ, giữ vài giây sau đó trở về tư thê ban đầu. Lặp lại động tác này 10-15 lần .

Động tác đá chân

Động tác đá chân

Nằm nghiêng trên sàn, 1 tay đưa lên cao ép sát đầu, tay còn lại thả lỏng, 1 chân hơi co gối và chân còn lại đưa lên cao. Thực hiện liên tục 10 lần cho mỗi bên.  Động tác này sẽ tác động từ eo xuống hông và cả bắp chân. Lưu ý khi thực hiện động tác này nên làm chậm và đều.

Động tác bật nhảy

Động tác bật nhảy

Tư thế đứng 1 chân, chân còn lại co gối  và hai tay chắp trước ngực. Hít vào thở ra đều đặn sau đó bật nhảy đưa 1 chân ra ngoài, người khom 90 độ và 1 tay chống dưới đất. Nhảy trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện liên tục 10 lần.

Động tác chống tay

Động tác chống tay

Chỉ cần chống nghiêng người và thẳng sau đó dơ một tay và chân lên cao, hạ người xuống thấp và tay vẫn giữ nguyên. Cứ thực hiện như  vậy 10 lần cho mỗi bên.

Với 4 động tác này bạn có thể thực hiện ngày 1-2 lần vào sáng và buổi chiều tối. Nó sẽ không làm mất nhiều thời gian của bạn nhưng tốn khá nhiều calo. Chỉ cần áp dụng kiên trì 1 tháng bạn sẽ thấy sự  thay đổi rõ rệt. Ngoài ra bạn nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học để đạt hiệu quả cao.