Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một bài tập yoga để thực hiện tại nhà giúp tinh thần và vóc dáng trở ên tốt hơn thì đây là một bài tập hay cho bạn. Nó được hướng dẫn bởi gợi ý từ các chuyên gia về yoga và chắc chắn sẽ làm bạn yêu thích. Bởi vì nó làm thư giãn các cơ bắp, giúp bạn thoải mái, làm lưu thông máu, tăng cường sự dẻo dai cho cơ và làm cơ thể linh hoạt hơn. Thông thường tập yoga sẽ làm cơ thể lấy lại cân bằng chỉ sau 1-2 buổi luyện tập hoặc thậm chí ngay sau khi luyện tập. Hãy giữ những động tác yoga giúp giảm cân, tăng cường lưu thông máu này đến khi nào bạn muốn.
Động tác 1
Động tác 1
Đứng thẳng, bàn chân dang rộng bằng vai, hai tay thả lỏng sau đó gập người xuống tạo thành góc vuông, hai tay chống dưới sàn, đầu ngẩng lên. Giữ vài giây sau đó chuyển sang gập người đồng thời tay ôm chặt hai chân.
Động tác 2
Động tác 2
Tư thế chữ V ngược trên sàn, dơ 1 chân lên cao giữ 1-2s, sau đó co gối, bước 1 chân lên phía trước và hạ người xuống thấp. Thực hiện tuần tự các động tác một cách chậm rãi vài lần rồivà đổi chân.
Động tác 3
Bước 1 chân lên trước, hạ thấp người xuống như hình sau đó chân trước duỗi thẳng, đẩy người ra sau và chân sau cũng thẳng. Giữ tư thế đến khi nào cảm thẩy thoải mái.
Động tác 4
Động tác 4
Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng phía trước, lưng thẳng và hai tay dơ lên cao. Từ từ gập người xuống hai chân, ép sát vào chân đồng thời hai tay ôm lòng bàn chân. Giữ tư thế đến khi mỏi thì trở về lại tư thế ban đầu.
Chỉ những động tác yoga đơn giản giúp giảm cân nhưng bạn sẽ có đuọc cơ thể săn chắc, đặc biệt là tinh thần thoải mái và trẻ lâu hơn. Chắc hẳn bạn thường nghe các nhà luyện tập yoga thường sống thọ và trẻ hơn nhiều so với người không luyện tập. Vì thế luyện yoga chính là cách vừa bảo đảm sức khỏe, vóc dáng và cả tuổi thanh xuân.
Nguon:http://bestslim.org/