Các bài tập tốt cho tim mạch giúp đốt cháy 500 calo
Các bài tập cardio thường được lựa chọn hàng đầu
Mặc dù con số này có thể không chính xác đối với một số người nhưng những bài tập này rất hiệu quả trong đốt cháy calo và giảm mỡ thừa. Đó là các bài tập cardio, workout dưới các bài tập như chạy bộ, bơi lội, đi bộ, leo cầu thang, nhảy dây. Những bài tập này thường đốt cháy khoảng 300-500 calo trong một giờ luyện tập. Hơn nữa nó còn công dụng hỗ trợ tim mạch, giúp phòng ngừa các chứng tim mạch như đột quỵ hoặc đau tim. Tuy nhiên các bài tập này không phù hợp với người bị suy tim, tim yếu nó chỉ tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch.
Không để cảm giác đói
Nếu bạn muốn có giấc ngủ ngon, không bị tăng cân trở lại trước hết bạn phải nạp đủ năng lượng cho cơ thể, không được để bụng đói khi ngủ. Nếu bạn nhịn đói hoặc ăn kiêng cơ thể sẽ mệt mỏi, không thể ngủ và gây phản tác dụng. Đa số các phụ nữ trên thế giới đều chọn cách ăn kiêng khoa học và không bao giờ chịu cảm giác đói khi giảm cân. Điều này giúp họ giảm cân thành công ngoài sự mong đợi.
Tuyệt đối khống để bụng đói khi giảm cân
Ăn uống khoa học
Ăn uống khoa học chính là lựa chọn các thực phẩm từ rau củ quả ít chất béo, ít đường và ít calo. Bạn biết ăn uống khoa học chính là phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả được các nhà khoa học khuyên dùng. Những người béo phì, thừa cân thì họ có khả năng nạp rất nhiều năng lượng nhưng khả năng tiêu hao năng lượng rất kém. Vì thế bạn muốn giảm cân phải làm ngược lại những người béo phì mắc phải. Tức là lựa chọn thực phẩm phù hợp, không nhiều calo và tăng cường luyện tập để tiêu hao chất béo.
Ngâm nước ấm
Ngâm nước ấm sẽ giúp thư giãn và giảm mỡ thừa
Nước ấm sẽ làm tăng khả năng trao đổi chất, tiêu tiêu thụ mỡ thừa trong cơ thể. Ngâm mình trong nước ấm còn giúp cơ thể thư giãn, điều hòa cơ thể và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Nếu ngâm mình với nước ấm và gừng sẽ làm tăng hiệu quả tiêu đốt chất béo nhờ gừng tác động nhiệt làm tan mỡ trên có thể. Nếu bạn luyện tập với cường độ cao, nước ấm sẽ làm thư giãn cơ bắp và ngăn ngừa đau nhức rất hiệu quả. Thời gian ngâm mình nên từ 6-10 phút, không nên ngâm quá lâu.