Bước 1

Những ngấn mỡ bám quanh hai bên sườn, bên cạnh các dây áo ngực có lẽ rất khó để đánh bại. Tuy nhiên bài tập với một quả tạ, đứng bên cạnh cái ghế, gác 1 chân lên ghế sau đó dùng một tay nâng tạ lên sát ngực và hạ xuống. Thực hiện đều đặn 15 lần mỗi bên.

Bước 2

Động tác này giúp bạn đánh bay mỡ vùng hông và đùi, nơi mà phụ nữ sau sinh này cũng gặp phải. Đặt tay lên hông, bước chân phải lên trước, giữ thăng bằng sau đó hạ người xuống thấp và quay về tư thế ban đầu. Thực hiện mỗi chân 15 lần.

Bước 3: vùng mỡ ở nách

Động tác dành cho nách

Đặt bàn tay bên cạnh chiếc ghế sau đó hạ mông từ từ thấp xuống sàn, sau đó từ từ hạ người xuống và nâng lên 15 lần. Giống động tác hít đất trên ghế vậy. Bạn sẽ thấy sự thay đổi sau vài tuần áp dụng.

Bước 4: vặn mình

Vặn mình giúp loại bỏ mỡ toàn bộ vùng lưng

Động tác này giúp phần eo và phần thân trên được săn chắc hơn. Bạn chỉ cần dang hai tay và hai chân sang ngang sau đó vặn mình hết cỡ. Thực hiện 15 lần mỗi bên.

Bước 5

Nằm trên một tấm ván hoặc sàn nhà, sau đó chống hai tay lên gần mang tai và thực hiện nâng bụng, uốn con người (tùy theo sức mỗi người). Cố gắng giữ tư thế trong 30-90s.