Tập luyện yoga giảm cân hiệu quả là phương pháp giảm cân được huấn luyện viên hình thể cho nhiều ngôi sao Hollywood, Kristin McGee áp dụng. Yoga có tác dụng giúp bạn tiêu tốn 200 calo, giúp giảm cân hiệu quả, bên cạnh đó còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, thư thái, tràn đầy năng lượng. Vì vậy, hãy dành 5 phút tập luyện yoga giảm cân hiệu quả mỗi sáng thường xuyên để sở hữu cho mình một vóc dáng thon gọn, chắc khoẻ cho cuộc sống thêm vui nhé.
Tác dụng giảm cân hiệu quả từ tập luyện yoga mỗi sáng
Các động tác yoga có cường độ tập luyện chậm rãi nhưng lại mang lại hiệu quả cao, thúc đẩy tốc độ tuần hoàn máu diễn ra nhanh hơn, điều hòa khí huyết, làm căng và săn chắc da. Không chỉ vậy, mà tập luyện yoga giảm cân hiệu quả mỗi sáng còn là một cách tập luyện giảm cân giúp cho thần trí con người khi tập luôn luôn ổn định, tĩnh lặng và được thả lỏng giúp làm giảm thiểu căng thẳng đồng nghĩ với việc giảm thiểu nồng độ cortisol, nguyên nhân gây ra bệnh béo . Duy trì luyện tập yoga hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả cơ thể trở nên nhẹ nhàng, thanh thoát hơn. Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn vừa có thể sở hữu một thân hình quyến rũ cộng thêm sức khỏe tốt, làn da đẹp và một tâm hồn luôn thư thái. Vì vậy đừng chần chừ gì thêm nữa, hãy bổ sung bộ môn yoga giảm cân vào chế độ luyện tập của bạn ngay hôm nay.
Thời gian đầu khi bạn mới tập luyện yoga giảm cân hiệu quả mỗi sáng bạn sẽ thấy ngay hiệu quả tốt tới cơ thể, loại bỏ những vấn đề tâm lý bất ổn như các lo lắng của bạn về công việc. Quá trình trao đổi chất qua thời gian luyện tập cũng được đẩy nhanh đáng kể, lượng mỡ dư thừa nhanh chóng đào thải qua quá trình chuyển đổi thành năng lượng luyện tập. Các bài tập yoga cũng giúp thanh lọc cơ thể cực kỳ tốt, loại bỏ dần dần những chất độc đào thải ra khỏi thân thể nhanh.
5 phút tập luyện yoga giảm cân hiệu quả mỗi sáng
Động tác Awkward Chair
Đứng với hai chân sát lại, bụng hóp. Đẩy hông về phía sau, hạ thấp trọng tâm tạo tư thế ngồi xổm như thể đang ngồi trên một chiếc ghế, đưa hai tay cao lên phía đỉnh đầu, đồng thời thở ra. Giữ tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị.
Động tác High Lunge
Đứng hai chân chụm sát, hóp bụng. Đưa hai tay lên cao, bước một chân ra phía sau, hạ thấp trọng tâm, đồng thời thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.
Động tác Warrior 1
Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa thẳng về phía đỉnh đầu, mắt nhìn theo tay, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.
Động tác Warrior 2
Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa ngang sang hai bên cao bằng vai, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.