Dành thời gian cho vận động
Khi mới sinh vài tháng, cơ thể bắt đầu ổn định bạn có thể áp dụng những gợi ý này. Vào buổi sáng khoảng 9h30 phút sau khi đã chuẩn bị mọi thứ cho em bé, bạn nên dành khoảng 20 phút cho việc vận động toàn thân. Ví dụ như đi dạo quanh nhà, làm việc nhà hoặc dẫn bé đi dạo ngoài công việc. Mẹ sau sinh rất bận rộn chăm sóc bé nên bạn cần tranh thủ thời gian rãnh để luyện tập và vận động. Không nên vượt quá con số 20 vì cơ thể bạn sẽ nhanh mệt.
Không nên ăn như khi bạn mang thai
Nên hạn chế thức ăn nhiều calo như khi mang thai
Hầu hết phụ nữ có một thời gian không thể kiểm soát sự thèm ăn của họ khi họ đang mang thai và sau khi sinh họ có nguy cơ vẫn bị ảnh hưởng của những cơn thèm ăn và tất nhiên khiến họ tăng cân nhanh chóng. Vì vậy bạn cần phải kiểm soát tốt cơn thèm ăn của mình bằng lý trí hoặc những thực phẩm ít calo như rau củ quả. Ngoài ra trong bữa ăn nên dùng thêm các loại thực phẩm đủ gia vị như chua, cay, mặn, ngọt, đắng mới khắc phục được cơn thèm ăn.
Uống nước
Những gì bạn cần là uống nhiều nước để cơ thể không bị mất nước và cung cấp được lượng sữa đầy đủ. Mỗi ngày nên uống 8 ly nước lọc để tăng cường thanh lọc và hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa. Ngoài sử dụng nước bạn nên dùng kèm theo các loại sinh tố hoặc nước ép trái cây.
Tham gia một lớp học
Tham gia một lớp học yoga rất lý tưởng cho mẹ sau sinh
Bạn có thể dành chút thời gian để tham gia một lớp học yoga hoặc các bộ môn thể thao tùy theo tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên chúng tôi nghĩ yoga là một bộ môn tuyệt vời trong cân bằng vóc dáng và tinh thần. Nếu không có điều kiện hãy áp dụng các bài tập ngay tại nhà kèm với chiếc xe đẩy. Hãy thực hiện liên tục đều đặn mới có được kết quả cao.
Ăn tối nhẹ
Tốt nhất bạn nên chọn các bữa tối ít calo, ưu tiên các loại rau, quả sau đó mới đến cơm và protein. Bạn có thể dùng bữa ăn nhẹ với trái cây trước khi ăn tối để giảm cảm giác đói và hạ chế được nạp nhiều calo.
Mỗi ngày chỉ cần duy trì những tip đơn giản trên bạn hoàn toàn có thể bảo vệ sức khỏe, giảm lượng mỡ toàn thân và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Một trong những lý do lớn nhất tại sao phụ nữ nói chung có thể giảm cân thành công là bởi vì họ có kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn và đồ ăn nhẹ một cách cẩn thận. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian giảm cân hơn và dành thời gian chăm sóc bé.