Để giúp các bạn có được phương pháp giảm mỡ thừa một cách nhanh chóng ngoài thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh ra chúng tôi giới thiệu đến các bạn 5 tư thế giúp người tập giảm mỡ thừa một cách an toàn và hiệu quả:

1.Tư thế ngồi uốn người về sau

Tư thế này giúp cải thiện chức năng hô hấp. Nhịp hít thở sâu cũng giúp cơ thể thải carbon dioxide, axit lactic và các chất độc khác.

-Ngồi quỳ trên thảm tập.

-Uốn người ra phía sau, hai tay chống xuống thảm, lòng bàn tay chạm thảm. Sau 5 nhịp hít thở, trở về tư thế ban đầu.

2.Tư thế ngồi xoay lưng và hông

-Bắt đầu với tư thế ngồi. Chân trái gập xuống, hướng về bên phải, lòng bàn chân đặt gần mông. Chân phải gập vắt sang phía bên trái.

-Từ từ xoay người về bên phải, tay phải chống ra sau, mắt nhìn theo hướng tay phải, tay trái chống lên giơ thẳng. Hai vai và đầu cùng một đường thẳng.

-Giữ nguyên tư thế như vậy, hít thở sâu 5 nhịp rồi thả lỏng trở về vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự với bên trái.

3.Tư thế ngồi gập người

Tư thế ngồi gập người khá đơn giản, dễ tập, là một trong những bài tập hiệu quả giúp cải thiện chức năng gan.

-Ngồi trên thảm, hai chân duỗi thẳng trước mặt.

-Gập chân phải sát với phần bụng, chân trái vẫn giữ thẳng.

-Gập người, hai tay kéo căng, bám vào chân trái.

-Hít thở sâu 5 nhịp rồi trở về tư thế ban đầu. Đổi bên và thực hiện tương tự.

4.Tư thế nằm nâng người

-Nằm úp bụng xuống thảm. Hai chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng đặt xuôi thân, lòng bàn tay hướng lên trên.

-Hít vào, đồng thời nâng chân, đầu, phần thân trên khỏi thảm. Tay vẫn đặt xuống thảm để giữ thăng bằng.

-Giữ trong 5 nhịp thở, sau đó trở về tư thế ban đầu.

5.Tư thế trồng cây chuối

Đây là một trong những tư thế khó, đòi hỏi sự kiên trì trong tập luyện nhưng lại mang đến hiệu quả cao và lâu dài trong thải độc cơ thể.

-Nếu mới tập, bạn có thể trồng cây chuối cạnh một bức tường, chân có thể chạm tường để giữ thăng bằng.

-Khi đã quen dần, bạn có thể tự thực hiện động tác mà không cần điểm tựa. Trồng cây chuối với hai khuỷu tay chống xuống sàn, hai bàn tay ôm lấy đầu, lưng thẳng, chân giơ thẳng lên cao.