Theo bạn, vòng ngực của mình có đủ hấp dẫn làm mê mệt mọi nam giới không?
Bạn có dám diện những bộ váy cúp ngực khi vòng 1 của mình khá khiêm tốn?
Bạn có biết một trong những lý do khiến bạn thiếu tự tin khi đứng trước người khác phái hoặc không dám mặc bikini trên bãi biển là vì vòng 1 “không màu mở” không?
Bạn có biết theo khảo sát, vòng 1 là nơi tôn lên nét đẹp quyến rũ của nữ nhất?
Hãy cùng kết hợp chế độ ăn uống phù hợp cùng 6 bài tập tăng vòng 1 hiệu quả nhất cho nữ để có kết quả tối ưu!

Nhờ vào sức mạnh tuyệt vời của các áo ngực hít đất hiện đại ngày nay, thậm chí những phụ nữ có ngực nhỏ cũng có thể giả tăng kích thước chuẩn như các thiên thần Victoria. Trong khi những chiếc áo ngực hiện nay là công cụ tuyệt vời để cải thiện vòng ngực của bạn, bạn cũng có thể dần dần có được điều tương tự, lâu dài nhờ vào tăng cường luyện tập cho các cơ ngực. KhoeDep.vn chia sẻ lộ trình 6 bài tập tăng vòng 1 hiệu quả nhất cho nữ giúp xây dựng các thớ cơ ở lưng và vai – chìa khóa để tự tin khoe đường cong của bạn.

Lộ trình tập luyện: 3 ngày/ tuần, tập 1 ván cho từng bài tập, liên tiếp, không nghỉ. Sau khi kết thúc bài tập cuối cùng, nghỉ 30 giây, và lặp lại toàn bộ quy trình 3 lần nữa (tổng cộng 4 vòng).

Yêu cầu dụng cụ: Tạ nhẹ (free weight), Medicine Ball, Swiss ball

TrướcTiếp
1. Hít đất với bóng Medicine Ball
 

Ván: 4
Lặp lại: 8
Vào tư thế hít đất, tay trái đặt trên bóng Medicine Ball, tay phải trên sàn. Hai chân rộng bằng vai, dụng lực hai chân và kéo rốn lên vào trong.

Giữ cơ thể tạo thành 1 đường thẳng, cong hai cùi chỏ và nhẹ nhàng hạ thân người xuống càng thấp càng tốt. Đẩy mạnh hai tay để quay trở lại vị trí ban đầu. Hoàn thành số lần lặp quy định cho một bên và sau đó đổi tay kia lên bóng và lặp lại.

 

Nguon:http://www.khoedep.vn/