Quên đi những căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực bạn hãy lấy lại tinh thần thoải mái từ đó giúp bạn thành công hơn và góp phần tạo nên vóc dáng thon gọn. Bởi vì với một tinh thần thoải mái, lạc quan khi luyện tập thể thao nó sẽ hiệu quả gấp nhiều lần so với tâm trạng u buồn khi tập. Bài tập này cực kỳ đơn giản và dễ thực hiện nếu duy trì trong 7 ngày sẽ giúp cơ bụng săn chắc và thon gọn. Nếu bạn muốn đạt hiệu quả cao nên kết hợp nhiều bài tập và kiên trì trong thời gian dài.
Bài tập 1
Bài tập 1
- Hai tay và hai chân chống dưới sàn, chân hơi co gối về phía trước ngực, mặt hơi hướng về phía trước
- Bước tiếp theo dùng sức đưa chân về vị trí ban đầu sau đó đổi chân và tiếp tục co gối
- Thực hiện liên tiếp nhiều lần như vậy ít nhất 20 cái
- Lúc đầu thực hiện chậm sau đó thực hiện nhanh dần như động tác chạy tại chỗ
Bài tập 2
- Ngồi trên sàn, hai tay và hai chân chống sàn
- Dùng sức đưa một chân lên cao sau đó dùng tay để chạm mũi chân. Thực hiện nhanh và lặp lại nhiều lần với 2 chân.
Với 7 ngày giảm cân hiệu quả bài tập này sẽ giúp cơ bắp từ tay đến chân săn chắc lại và cơ thể cảm thấy khỏe khoắn hơn nhiều. Bạn chỉ cần sự kiên trì, một vài nguyên tắc thực hiện như ăn kiêng hợp lý sẽ đem lại hiệu quả trong 1 tuần. Bài tập này sẽ đòi hỏi sự vận động toàn thân, nhất là cơ đùi và cơ bụng nên sẽ tác động tích cực đến các vùng này.
Nguon:http://bestslim.org/