–    Các bài tập căn bản của aerobic giúp tăng cường các cơ liên quan tới quá trình hô hấp, làm cơ thể dẻo dai hơn, giúp tim khỏe mạnh hơn.

–    Sự phối hợp các động tác với âm nhạc trong bài tập aerobic giúp người tập phấn chấn, tinh thần vui vẻ, sảng khoái.

–    Aerobic ngăn ngừa được bệnh loãng xương ở cả nam giới và phụ nữ.

–    Aerobic không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh mà còn hoàn thiện về vóc dáng, bằng những động tác thanh thoát và mềm mại. Khi tập aerobic, bạn phải vận động nhiều lần chân, tay và lưng.

–    Những động tác này có tác động lớn đến cơ thể của bạn. Cơ thể sẽ hấp thụ nhiều oxy hơn, đồng thời máu tuần hoàn nhanh hơn, các mạch máu mở rộng ra, loại trừ được sự đau cơ. Bên cạnh đây, tập aerobic còn có tác dụng rất tốt trong việc có liên quan đến tim mạch, giảm nguy cơ nhiễm mỡ trong máu, phòng ngừa chứng đột quy…

–    Quan trọng nhất là khi thực hiện động tác, toàn bộ cơ thể cũng như tinh thần của bạn dồn vào bài tập. Do đó bạn sẽ quên đi những muộn phiền trong lòng, ăn ngon ngủ yên hơn.

–    Nên khởi động 5 -10 phút trước buổi tập, thả lỏng cơ thể 5-10 phút trước khi buổi tập kết thúc. Nên tập theo nhịp tim của mình, không tập quá sức, trong lúc tập nên nói cười vui vẻ.

–    Nếu bạn ít vận động, khi tham gia tập luyện nên khởi động thật kỹ khoảng 10 phút. Bạn chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày tập aerobic, bảo đảm hiệu quả sẽ rất bất ngờ.

Lưu ý:

–    Aerobic làm giảm sự thèm ăn, khiến cơ thể bị thiếu các chất dinh dưỡng, vì vậy không phù hợp với những người bị huyết áp thấp, người bị tiền đình…