Chỉ cần dành ra một ít thời gian trong ngày để thực hiện các bài tập giúp giảm béo bụng toàn thân đơn giản trong bài viết này, chắc chắn bạn sẽ sớm nhận thấy kết quả đến trên vòng eo ngày một quyến rũ của mình. Cùng tham khảo rồi áp dụng ngay nhé!
-
Giảm béo bụng với bài tập gập bụng
Một trong những bài tập có thể xem là có khả năng mang lại hiệu quả tích cực cho tiến trình giảm nhanh mỡ bụng đó chính là bài tập gập bụng. Chỉ cần thực hiện đều đặn mỗi ngày và tập luyện hết sức, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy kết quả như những gì mình mong muốn.
Bài tập gập bụng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Cách thực hiện bài tập gập bụng đơn giản như sau:
Trước hết cần nằm ngửa xuống sàn, chân và tay xuôi thẳng theo chiều dọc cơ thể.
Tiếp đến co chân lại sao cho chân lúc này vuông góc với mặt sàn.
Đẩy mạnh cơ bụng, dùng lực tại đây để nhấc người lên, giữ yên vài giây rồi nằm xuống lại. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần. Nên hít sâu và thở ra cho mỗi lần nhấc người lên và hạ người xuống.
Thực hiện bài tập này ít nhất 20 phút mỗi ngày từ 1 – 2 lần.
-
Áp dụng bài tập Plank giúp giảm nhanh mỡ bụng
Đánh tan mỡ bụng siêu tốc với bài tập Plank
Nếu gập bụng được xem là bài tập giúp giảm béo bụng cực tốt thì bài tập Plank còn mang lại hiệu quả giảm béo cao hơn rất nhiều lần. Bởi theo các chuyên gia, bài tập Plank có khả năng tác động và đốt cháy mỡ thừa tương đương với 1000 cái gập bụng trong 60 giây. Chính vì vậy, để quá trình giảm mỡ bụng diễn ra hiệu quả, ngoài việc thiết lập chế độ ăn uống đúng cách bạn nên áp dụng bài tập này 3 ngày trong 1 tuần, mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 3 phút nhé.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giúp giảm cân đơn giản
Cách thực hiện như sau:
Nằm sấp xuống sàn, đặt khủy tay và mũi chân sao cho vuông góc với mặt sàn, chiều dọc cơ thể lúc này sẽ song song với mặt sàn và cách mặt sàn khoảng 20 – 30 cm.
Tiếp đến là xiết chặt cơ ở vùng bụng khoảng 1 phút, thả lòng ra rồi tiếp tục xiết chặt.
Lặp lại động tác 5 lần cho mỗi lần thực hiện.
Nguon:http://bestslim.org