Trong vừng đen có chứa khá nhiều axit oleic và aixt linoleic, những chất này có khả năng giúp lượng cholesterol có trong máu giảm nhanh, những chất béo dư thừa trong cơ thể cũng được đánh tan hiệu quả. Ngoài ra ăn nhiều vừng đen còn giúp cơ thể đốt cháy và giải phóng calo hiệu quả từ đó giúp cân nặng được giảm nhanh.
Ngoài những lợi ích trên thì sử dụng vừng đen để thêm vào thực đơn mỗi ngày còn giúp cho những chất độc có trong cơ thể được thải ra ngoài nhanh, hệ tiêu hóa được hỗ trợ tốt. Đặc biệt sử dụng vừng đen để giảm cân sẽ giúp cơ thể không bị mệt mỏi, trái lại còn thấy thoải mái, dể chịu hơn rất nhiều.

ap dung cach giam can dac biet tu vung den giup voc dang thon gon nhanh chong 2

Ăn vừng đen để giảm cân

Cách giảm cân nhờ vừng đen

ap dung cach giam can dac biet tu vung den giup voc dang thon gon nhanh chong 3

Cháo vừng đen giúp cải thiện cân nặng hiệu quả

Nguyên liệu:

Gạo lứt

Vừng đen

Đậu đỏ

Nước sạch

Muối

Đường dành cho người giảm cân.

Cách làm:

Gạo lứt đem rửa sạch, cho vào ít nước rồi ngâm khoảng 2 giờ đồng hồ, vớt ra rồi đem xay nhuyễn. Tiếp đến cho vào nồi rồi đem nấu nhừ hết.

Nhặt sạch sạn trong vừng sau đó đem rang cho vàng, giã nhỏ.

Đậu đỏ rửa sạch rồi hấp chín, tiếp đến nghiền nhuyễn ra.

Sau khi gạo lứt chín nhừ hết thì thêm đậu đỏ và vừng đen đã sơ chế vào, trộn đều lên, nêm nếm ít muối và đường để cháo vừa ăn rồi chờ sôi thêm lần nữa là có thể tắt bếp, múc ra chén và thưởng thức. Tùy vào sở thích mà bạn có thể nấu cháo đặc hay lỏng đều để thưởng thức nhé.

Một số thói quen nên thực hiện khi giảm cân cùng vừng đen giúp giảm cân hiệu quả

Thức dậy sớm

ap dung cach giam can dac biet tu vung den giup voc dang thon gon nhanh chong 4

Dậy sớm cũng là cách giảm cân hiệu quả

Ngoài thực đơn từ vừng đen trên thì bạn cũng nên thay đổi thói quen sinh hoạt của mình để việc giảm cân có được hiệu quả tốt hơn nhé. Đầu tiên là thói quen dậy sớm và tắm nắng mỗi sáng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe thì trong ánh nắng sớm có chứa khá nhiều ánh sáng xanh da trời, khi da bạn được tiếp xúc với lượng ánh sáng này sẽ giúp cho đồng hồ sinh học được hoạt động tốt hơn, điều này giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân của bạn.

Ăn chậm, nhai kỹ

ap dung cach giam can dac biet tu vung den giup voc dang thon gon nhanh chong 5

Ăn châm, nhai kỹ cũng là điều bạn cần thực hiện tốt

Một thói quen khác mà bạn cũng nên thực hiện tốt đó là nên ăn chậm nhai kỹ và thưởng thức hương vị của món ăn. Đây là thói quen vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa giúp giảm cân hiệu quả hơn. Cơ thể bạn cũng hạn chế được tình trạng mỡ thừa tích tụ nhờ thói quen tốt này đấy.