Bữa sáng

ap dung che do dinh duong giup nguoi beo bung giam mo nhanh 2

Cháo yến mạch cho bữa sáng

1 chén cháo yến mạch + 1 vài quả dâu tươi.

Nguồn chất xơ có trong yến mạch rất nhiều, chúng sẽ giúp cơ thể mau thấy no khi ăn. Dâu tây là loại trái cây có chứa rất nhiều chất xơ, nước và nhiều dinh dưỡng, khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp bạn có thêm các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài cháo yến mạch ra thì bạn cũng có thể thay đổi bằng trứng gà luộc nhé, đây cũng là thực phẩm hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả.

Bữa phụ sáng

Nữa quả bưởi + một ít lạc rang.

Nếu cơ thể thấy đói vào những bữa phụ trong ngày thì bạn nên nạp thức ăn vào cho cơ thể ngay nhé, chỉ cần chọn lựa đúng thực phẩm thì không phải lo ngại đến việc tăng cân. Tuyệt đối không nên để cơ thể rơi vào tình trạng quá đói vì chúng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo, mỡ bụng cứ thế lại tăng lên đấy.

Bữa trưa

ap dung che do dinh duong giup nguoi beo bung giam mo nhanh 3

Bữa trưa nên ăn nhiều salad rau

Thực đơn bữa ăn trưa nên chọn các món ăn giàu chất xơ, chất béo tốt và protein để thưởng thức nhé. Thực đơn sau đây sẽ giúp bạn vừa nhanh no, cơ thể được bổ sung chất béo tốt cũng như các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt giúp mỡ thừa giảm nhanh đáng kể.

1 đĩa salad trứng gà giá đỗ + 1 chén canh cà chua đậu hũ non + 1 ly sinh tố bơ.

Ăn nhẹ buổi chiều

Chuẩn bị món sữa chua không đường để ăn dặm vào buổi chiều là điều bạn không nên quên nhé. Bạn có thể trộn chung sữa chua với ít trái cây hay bột quế để món ăn được đa dạng và thơm ngon hơn.

Bữa tối

ap dung che do dinh duong giup nguoi beo bung giam mo nhanh 4

Bổ sung chất béo lành mạnh để giảm mỡ bụng

1/3 chén cơm + 1 lát cá hồi nướng + 1 đĩa rau luộc + canh nước rau.

Lượng acid béo có trong cá hồi có tác dụng giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh hơn, vùng bụng gọn gàng hơn nhiều qua thời gian ngắn. Ăn uống theo thực đơn trên còn giúp độc tố có trong cơ thể được đào thải ra ngoài tốt hơn nữa nhé.