Thay vì chọn trứng gà để ăn sáng giảm cân thì bạn cũng có thể chuẩn bị những món ăn ngon từ đậu phụ để thưởng thức nhé. Chuẩn bị một ít đậu phụ non sốt cà chua ăn kèm rau xà lách để làm bữa ăn sáng. Bạn có thể kết hợp với môt ly trà ấm hay nước chanh ấm sẽ đạt được hiệu quả tốt hơn nhé.
Ngoài món đậu phụ non sốt cà ra thì bạn cũng có thể thay đổi bằng nhiều món ăn khác như đậu phụ chiên giòn ăn cùng bánh mì và rau xà lách, hay có thể món bún đậu phụ chay,... Tuy nhiên phải lưu ý khi nấu nướng nên dùng dầu oliu thay cho những loại dầu ăn vẫn thường dùng nhé.

Bữa trưa
Quen thuộc với món canh đậu phụ nấu hẹ
Cũng như những bữa ăn giảm cân khác, bạn có thể chuẩn bị nhiều món ăn giảm cân khác nhau để giúp bớt nhàm chán khi ăn. Có thể tham khảo khẩu phần ăn như sau:
1 chén cơm nhỏ + 1 phần cá hấp + 1 tô canh đậu phụ nấu lá hẹ + 1 đĩa salad rau xanh.
Bên cạnh đó có thể thay đổi thực đơn thường xuyên bằng những món ăn khác như đậu phụ kho sả, canh rau cải nấu đậu phụ, đậu phụ chiên chấm nước tương,... Nếu muốn giảm cân nhanh hơn thì nên dùng gạo lứt thay cho những loại gạo thường nhé.
Bữa tối

Phù hợp với cả người ăn hay hay không ăn chay
1 đĩa mì xào rau cải và đậu phụ + 1 ly trà ấm.
Đây là thực đơn khá hoàn hảo dành cho bạn, ngoài thực đơn chính trên thì có thể chuẩn bị ít trái cây tươi để ăn vào những bữa phụ trong ngày nhé.