Bạn đang mong muốn sở hữu một thân hình gợi cảm với những đường nét cơ thể ấn tượng thì việc luyện tập nên có trong từ điển sinh hoạt hàng ngày của bạn.
Thể thao luôn có sức mạnh của riêng nó, đặc biệt trong chuyện cải thiện vấn đề vóc dáng của con người. Với bài tập dài 17 phút mà huấn luyện viên Hana Giang Anh giới thiệu sau đây sẽ giúp bạn có phần thân trên săn chắc hơn và cải thiện hiệu quả số đo của vòng 1.
Video hướng dẫn luyện tập của huấn luyện viên Hana Giang Anh
Mời các bạn cùng tham khảo một số động tác luyện tập sau đây:
.jpg)
.jpg)
Cũng giống như bài tập Tabata, bài tập HITT này cũng cần có thời gian nghỉ ngắt quãng giữa các động tác
.jpg)
.jpg)
Bạn cứ thực hiện động tác khoảng 50s lại nghỉ 10s. Đây là phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quãng
.jpg)
.jpg)
Khi tập, các bạn cố gắng dùng sức gây áp lực lên các phần cơ, xương, khớp. Khi tập, chúng sẽ khiến các bạn mỏi và đau phần thân trên
.jpg)
Muốn tập động tác nào, các bạn phải gồng phần cơ đó lên, không được thả lỏng
Nguon:http://phunukieuviet.com/