Đôi gò bồng đào sẽ quyến rũ, săn chắc, và không bị chảy xệ sau khi giảm cân hoặc không bị ảnh hưởng bởi thời gian hay tuổi tác cần có một chế độ luyện tập và ăn kiêng thích hợp. Nếu bạn đã, đang và sẽ giảm cân bạn nên tham khảo thêm một vài bài tập để  1 săn chắc và giảm cân hiệu quả để có vòng 1 quyến rũ nhất.

Tập tạ

Để vòng 1 săn chắc, quyến rũ hơn bạn có thể sử dụng tạ khoảng 1/2kg- 2,5kg để luyện tập hằng ngày.

Cách tập: dùng 2 tay nâng tạ từ từ xuôi dọc cơ thể, tiếp đó dần dần nâng lên hai bên, giống như đang vẩy cánh. Với bài tập này có thể giúp bạn phát triển cơ ở dưới bầu ngực. Nếu có thể nên tập đều đặn mỗi ngày.

Ngoài động tác này, bạn nên kết hợp một số bài tập giảm cân với tạ để đạt hiệu quả về giảm cân tốt nhất. không nên chỉ chăm chú vào tập cơ ngực.

Massage

Một bí quyết không thể thiếu để có vòng một căng tròn, đầy đặn. Khi tắm dưới vòi sen, bạn có thể massage theo chiều kim đồng hồ,  sau đó ngược lại.

Song song với massage ngực bạn có thể massage dưới bụng. Bụng là nơi tập trung nhiều mỡ, nên bạn có thể massage mỗi ngày vài phút để vòng eo trở nên thon gọn. Có thể massage bụng bằng nước nóng, hoặc bằng muối, gừng.

Ngồi đúng tư thế

Bài tập để vòng 1 săn chắc và giảm cân hiệu quả

Bạn nên tập thói quen ngồi thẳng, lưng thẳng, bụng hóp lại. Một phần để cột sống không bị đau, một phần tạo cho cơ bụng thon gọn hơn. Bạn cũng đừng quên ưỡn ngực ra phía trước nhé.

Không những khi ngồi, bạn có thể đứng thẳng lưng, như vậy trông chuyên nghiệp, và có sức sống hơn.

Thêm một số điều quan trọng: bạn gái nên giữ mức cân nặng ổn định, uống thật nhiều nước, nhiều rau củ quả, ngủ đủ giấc  để cơ thể căn tràn sức sống, và làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra bạn có thể duy trì các hoạt động vui chơi thể thao lành mạnh để cân bằng sức khỏe của mình. Một gợi ý hay cho bạn đó là môn bơi lội.