Đẩy ngược

 Cách giảm béo bụng dưới hiệu quả

Là một trong những bài tập giảm béo, giữ dáng với cách thực hiện khá đơn giản, đẩy ngược được đa số chị em lựa chọn.

- Tư thế nằm ngửa, hai tay gần áp sát vào thân người, lòng bàn tay úp xuống sàn nhà. Hai chân khép lại đưa lên cao sao cho đầu gối hơi cong và bàn chân co vào.

- Đẩy hai chân lên trên cùng một lúc về phía trần nhà sao cho hông giơ lên khỏi sàn nhà.

Bài tập tạo dáng thuyền

Thao tác này giảm béo hiệu quả ở phần thân và bụng.

- Tư thế ngồi, gối cong và sát vào nhau. Chân nhấc lên cao khỏi mặt sàn nhà. Hai tay duỗi thẳng về phía trước, chuyển trọng tâm lên xương hông, siết chặt bụng và nâng ngực.

- Chân duỗi ra tạo góc 45 độ với thân. Giữ nguyên tư thế này trên 30 giây kết hợp nhịp nhàng với nhịp thở.

Bài tập kết hợp

Bài tập này giúp cho phần bụng trên, bụng dưới, lưng đều săn chắc

- Tư thế đứng với hai chân dang rộng bằng hông. Đầu gối hơi gập, hai tay từ từ đặt lên mặt sàn nhà. Chân thẳng, bước tay lên xa tới mức có thể sao cho trở thành tư thế hít đất.

- Giữ một nhịp đếm ở vị trí xa nhất này, rồi bước tay trở lại phía chân, từ từ trở lại vị trí bắt đầu.

- Thực hiện bài tập này khoảng 10 lần trong mỗi lần tập để mang lại hiệu quả giảm béo cao

Kết hợp với nước ép bưởi giúp bạn giảm cân nhanh hơn

Trên đây là cách giảm mỡ bụng dưới với ba bài tập tại nhà mà bất kì người béo này cũng có thể áp dụng. Để mang lại hiệu quả cao, bạn nên kiên trì thực hiện trong thời gian dài.