Một số bài tập đơn giản giúp giảm cân nhanh có thể thực hiện ngay trên giường trước khi đi ngủ mà hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn đến bạn chắc chắn sẽ rất phù hợp với những người bận rộn không có nhiều thời gian để luyện tập thể dục. Hơn nữa, những động tác đơn giản trong bài tập này không chỉ giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả mà còn mang đến cho bạn một sức khỏe tốt và giấc ngủ ngon, cùng tham khảo và thực hiện ngay nhé!

Một số bài tập đơn giản giúp giảm cân nhanh có thể thực hiện ngay trên giường trước khi đi ngủ

Bài tập giúp giảm cân, thu nhỏ vòng eo thứ nhất:

Bài tập giúp giảm cân, thu nhỏ vòng eo cách nhanh chóng

• Trước tiên bạn cần ngồi thẳng trên giường, 2 chân bắt chéo lại với nhau.
• Tiếp đến nghiêng người sang bên trái, đồng thời cánh tay trái lúc này cũng được đặt ngay trên giường, còn tay phải dơ lên cao và vòng ra phía sau cổ, giữ yên tư thế này trong vài giây rồi vòng tay lại phía trước, nhẹ nhàng gập người xuống.
• Tiếp tục giữ yên trong vài giây rồi quay về vị trí ban đầu, đổi bên, đổi tay và thực hiện tương tự.
• Với động tác này bạn có thể lặp lại khoảng 10 lần mỗi bên cho mỗi lần tập luyện. Hít thở đều trong quá trình tập luyện sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn.

Bài tập giúp giảm cân, thu gọn vòng eo và thư giãn cột sống:

Bài tập giúp giảm cân, thu gọn vòng eo và thư giãn cột sống

• Tư thế chuẩn bị cho bài tập này là bạn cũng ngồi trên giường, hai chân bắt chéo.
• Tiếp đến bạn sẽ dơ thẳng cánh tay về phía trước, đồng thời chồm người hết sức có thể theo cánh tay, lưu ý là không được nhấc mông lên khỏi giường trong quá trình vươn người về phía trước.
• Giữ yên tư thế trong vài giây rồi quay về vị trí ban đầu, lặp lại động tác này khoảng 10 lần là được.

Bài tập giảm cân, thu nhỏ vòng eo và giảm đau lưng hiệu quả

Bài tập giảm cân, thu nhỏ vòng eo và giảm đau lưng hiệu quả

• Với động tác này bạn cũng ngồi thẳng trên giường trong tư thế 2 chân bắt chéo.
• Tiếp đến đan các ngón tay lại với nhau rồi dơ thẳng lên cao sao cho lòng bàn tay hướng lên trên, kéo căng các cơ. Sau đó chậm rãi uốn cong thắt lưng và nghiêng người sang bên phải, giữ yên tư thế đó trong vài giây rồi quay về vị trí cũ, đổi bên và lặp lại liên tục trong vài phút.

Bài tập giảm cân thứ 4:

Giảm cân hiệu quả với một số bài tập trước khi đi ngủ

• Bài tập này tư thế đầu tiên cũng như 3 bài tập ở trên, ngồi thẳng người và bắt chéo hai chân.
• Tiếp đến bạn sẽ vòng 2 tay ra sau lưng và chống thẳng xuống giường, đồng thời nhẹ nhàng nhấc mông và đẩy người lên cao hết sức có thể, giữ yên vài giây rồi quay về vị trí cũ.
• Lặp lại động tác này trong vài phút cho mỗi lần thực hiện.

Thúc đẩy tiến trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn với bài tập đơn giản

Với một số bài tập đơn giản này, nếu thực hiện thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe, đồng thời còn hỗ trợ và thúc đẩy tiến trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn!