Ngủ đủ giấc

Theo các nhà nghiên cứu cho hay, tỉ lệ những người thiếu ngủ bị béo phì cao hơn so với những người gủ đủ giấc. Vì vậy mà các nhà khoa học đã khuyên, nếu muốn ngăn chặn bệnh béo phì chúng ta cần phải ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc giúp thúc đẩy kiểm soát cân bằng cơ chế não, chi phối sự lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe, từ đó ngăn ngừa bệnh béo phì và giúp chúng ta có một cơ thể cân đối.

Tập thể dục bằng chính các hoạt động hằng ngày

Bạn không cần bỏ thời gian ra đi tập thể dục hay tới các câu lạc bộ thể dục giảm cân mà chỉ cần hoạt động thường ngày như đi bộ mua đồ ở chợ/siêu thị, đi bộ thay vì thang máy tại chỗ làm, làm công việc nhà vào buổi tối đều có thể còn giúp bạn đốt cháy năng lượng. Thậm chí, các hoạt động này có giúp đốt cháy năng lượng nhiều hơn so với các bài tập thể dục. Vì vậy, hãy cố gắng kết hợp các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy vào các hoạt động thường ngày.

Hạn chế ăn ngoài, nên tự chế biến thức ăn

Đồ ăn tươi sống và được nấu tại nhà luôn luôn tốt hơn các bữa ăn sẵn tại cửa hàng. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, hầu như ai cũng muốn ra ngoài ăn vừa tiện vừa nhanh nhưng cũng chính những bữa ăn như vậy đã là bạn tăng lượng calo đáng kể và rất dễ bị thừa cân.

Vì vậy, để kiểm soát tốt lượng calo của mình bạn hãy tự chọn lọc thực phẩm và chế biến những món ăn lành mạnh cho mình và gia đình. Nấu ăn cũng là cách đốt cháy calo rất hiệu quả.