Với bài tập giảm cân nhẹ nhàng cho phụ nữ mang thai mà chúng tôi giới thiệu sau đây thì các chị em có thể tập luyện vào những lúc rảnh rỗi để có thể duy trì vóc dáng mà vẫn đảm bảo sức khoẻ tốt cho thai nhi. Các mẹ hãy tham khảo nhé!
Khi thực hiện bài tập này thì các mẹ cần chuẩn bị cho mình 1 cái ghế, 1 cái gối mềm và 1 cặp tạ nặng khoảng 2,5kg.
Động tác 1:
- Ở động tác này bạn cần chuẩn bị một ghế dựa để làm điểm tựa. Tư thế chuẩn bị đứng thẳng, hai chân rộng bằng, tay phải vịn vào thành ghế, tay trái cầm tạ đưa sang ngang cao bằng vai.
- Sử dụng ghế làm điểm tựa, tay phải vịn thành ghế, tay trái cầm tạ gập lại, đưa lên cao. Thực hiện động tác gập khuỷu tay lên xuống nhịp nhàng với tạ.
- Thực hiện 10 lần động tác này cho mỗi bên, giúp săn chắc cánh tay, bắp tay và vai.
Động tác 2:
- Tư thế chuẩn bị như động tác 1 với tay phải vị thành ghế.
- Tiếp theo, dùng tay phải vị thành ghế, hơi nghiêng người sang phải, nâng chân trái lên cao sang ngang cùng lúc đó tay trái cầm tạ cũng nâng lên cao bằng vai. Sau đó cùng lúc hạ tay và chân xuống. Thực hiện nhịp nhàng mội bên 10 lần.
- Động tác này góp phần bổ trợ rất nhiều cho vùng hông và xương chậu, giải tỏa căng thẳng ở lưng, chân và cánh tay.
Động tác 3:
- Bạn vẫn trong tư thế như hai động tác trên.
- Tiếp theo, vịn tay vào thành ghế, hơi gập gối của bạn xuống, cúi người về phía trước. Sau đó, đưa tay trái cầm tạ sang ngang và lên cao bằng vai. Thực hiện đán tay lên xuống nhịp nhàng, kết hợp với hít thở sâu và nhẹ. Sau đó đổi bên. Thực hiện 10 lần động tác này cho mỗi bên.
- Động tác này có tác động giúp thư giãn vùng vai, cánh tay, lưng và ngực.
Động tác 4:
- Đổi tư thế đứng thẳng san quỳ một chân trên ghế, bên dưới bạn nhớ lớt thêm một tấm đệm mềm. Bạn hơi chồm người về phía thành ghế, cố gắng giữ cho lưng thẳng.
- Tay phải vị ghế, tay trái cầm tạ kéo ta về phía ngực, rồi hạ xuống và lặp lại. Bạn cứ thực hiện nhịp nhàng như thế 10 lần cho mỗi bên.
- Động tác này rất có ích cho vùng hông xương chậu, lưng dưới, vai và bắp tay.
Beautiful Slim Body là thuốc giảm cân chuyên dành cho phụ nữ sau sinh hiệu quả, được sản xuất và phân phối bởi nhà thuốc Hoa Đà tại Mỹ.
Được chiết xuất từ thành phần thảo dược thiên nhiên, Beautiful Slim Body có công dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giải độc cơ thể và đào thải mỡ thừa ra ngoài bằng đường nước. Đồng thời giúp bạn có cảm giác no, kiểm soát được những cơn đói và ngăn chặn việc hình thành mỡ thừa một cách hiệu quả.
Không chỉ giúp các mẹ giảm cân nhanh chóng mà Beautiful Slim Body còn giúp tăng cường sức khoẻ nhờ đánh tan cholesterol trong máu giúp hệ tim mạch lưu thông tốt hơn. Những tinh dầu từ thảo dược tự nhiên ngăn ngừa lão hoá, giúp làn da trẻ đẹp tự nhiên.