Cúi người về trước là bài tập giảm mỡ bụng đơn giản
Đây là một gợi ý hoàn hảo cho bài tập giảm mỡ bụng đơn giản mà bạn có thể dành bất cứ thời giản rãnh nào trong ngày để tập luyện. Động tác cúi người giúp bạn vận động vòng 2 nhiều hơn bình thường, tác động trực tiếp lên các cơ bụng giúp loại bỏ mỡ thừa không cần thiết ra khỏi cơ thể, từ đó giảm cân có được vòng eo thon bất ngờ.
Bắt đầu tập luyện giảm cân ở bụng bằng động tác để hai chân rộng ngang vai, sau đó gập người xuống sao cho các ngón tay giữ nhẹ trên sàn phía trước 2 bài chân. Rồi giữ chặt các ngón tay với phần đầu gối hơi thấp xuống. Di chuyển phần hông linh hoạt hơn để mông và đùi hoạt động tích cực giúp cơ thể chuẩn hơn
Bài tập giảm mỡ bụng đơn giản bằng đứng lên ngồi xuống 1 chân
Đây là bài tập giảm mỡ bụng đơn giản giúp tăng cường sức mạnh cơ đùi và cân bằng năng lượng dư thừa trong cơ thể, giúp quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng tốt hơn, được xem là cách giảm mỡ vòng 2 siêu tốc được nhiều người áp dụng. Đặc biệt khá phù hợp với những chị em làm việc trong môi trường văn phòng thường xuyên ngồi 1 chỗ.
Tập luyện đứng lên ngồi xuống 1 chân bằng cách đứng thẳng đưa 1 chân về phía trước và gữ nguyên nó rồi từ từ hạ người xuống tối đa.Tốt nhất sao cho để mông chạm xuống đất nhưng tuyệt đối không để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên. Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 chân/ 1 hiệp, nghỉ 1 phút rồi thực hiện nốt hiệp thứ 2, thật đơn giản phải không nào, nhưng đây lại là một bài tập hiệu quả để giảm mỡ bụng đơn giản nhanh chóng đấy nhé.
Dựa lưng vào tường đứng lên ngồi xuống cũng là bài tập giảm mỡ bụng nhanh
Bài tập giảm mỡ bụng đơn giản này không chỉ giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả, mà còn là một trong những “bí kíp” giảm cân nhanh chóng của nhiều chị em phụ nữ sau khi sinh.
Với việc tập luyện đơn giản bằng cách đứng dựa người vào tường và hít vào khi hạ người xuống sao cho đùi song song với sàn nhà, giữ tư thế này trong khoảng từ 30 đến 60 giây và hít thở bình thường. Chú ý là hãy cố gắng thả lỏng cơ lưng sao cho thoải mái. Kiên trì thực hiện thường xuyên giúp bạn nhanh chóng có được một vòng eo thon thả, nuột nà mà còn có một vóc dáng uyển chuyển, mềm mại hơn rất nhiều.