Để tập trung giảm mỡ phần bụng, các bạn tập trung vào các động tác tập bụng giúp phần cơ bên trong săn chắc hơn, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa tại vùng eo nhanh chóng hơn và hiệu quả hơn.

Động tác 1:

Chống khuỷu tay xuống đất và giữ cơ thể thăng bằng, từ vai cho đến chân bạn phải nằm trên một đường thẳng, phần hông không được đưa lên cao quá hoặc thấp quá.

Giữ như vậy 60 giây và hãy giữ đến lúc nào không chịu được nữa, hạ xuống nghỉ 3-5 giây rồi tiếp tục sao cho tổng thời gian vẫn là 60 giây.

Động tác 2:

Động tác này có tên là gập bụng, bạn nằm thẳng duỗi hai chân sau đó gập phần thân lại sao cho gần với chân nhất giữ càng lâu càng tốt, sau đó tăng dần cường độ gập bụng. Lượng mỡ thừa sẽ bị tiêu hao nhanh chóng với động tác này.

Động tác 3:

Nâng hông lên, đặt cả bàn chân xuống đất như hình A. Vai, hông và đầu gối trên một đường thẳng. Siết chặt bụng và nâng đầu gối lên tạo thành góc vuông với hông và lặp lại động tác đó với chân còn lại. Làm mỗi chân 10-15 lần.

Động tác 4:

Tư thế chuẩn bị, 2 chân rộng bằng hông, 2 tay cầm tạ được lên vuông góc với thân người. Bước dài chân trái lên phía trước, siết chặt bụng, xoay hông sang bên trái đồng thời hạ thấp trọng tâm cho đến khi cả 2 chân đều tạo thành góc 90 độ . Rồi xoay hông về giữa, dần dần đứng thẳng và thu chân về. Lặp lại với chân phải. Mỗi chân làm như vậy từ 10-15 lần.

Động tác 5:

Bàn chân phải đặt dưới mặt đất, chân trái đưa lên trên, nâng hông cách mặt đất khoảng 5 cm. Bắt đầu siết bụng, nâng hông lên sao cho từ vai tới chân trái tạo thành một đường thẳng. Giữ 2 giây trước khi trở về trạng thái bắt đầu. Làm như vậy 10-15 lần mỗi bên.

Động tác 6:

Lắc vòng mỗi sáng, đây chính là bài tập được rất nhiều chị em lựa chọn. Và đây được xem là cách giảm cân rất hiệu quả và giảm mỡ bụng hữu hiệu. Bạn chỉ cần dành khoảng 15-30 phút mỗi sáng với chiếc vòng bạn có thể có được vòng eo như ý.

Đó là một số bài tập thể dục mà chúng tôi chia sẻ để các bạn tham khảo. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!