Để giúp bạn giảm cân an toàn sẽ cần phải tuân thủ các bài tập giảm cân nghiêm ngặt. Để có được vòng eo thon gọn đòi hỏi chị em phải áp dụng những bài tập đúng cách và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn Bài tập giúp bạn có được vòng eo thon thon gọn trong một thời gian ngắn:

Động tác yoga

Khi bạn quỳ gối và cúi đầu vươn về phía trước rất tốt cho vùng cột sống. Quỳ trên gối, vươn người về phía trước sao cho ngực chạm vào đùi, mặt cúi, hai tay vươn về phía trước là các động tác của bài thể dục này.

Động tác ngồi vặn người

Bạn ngồi theo tư thế hai chiều, chân trái vắt chéo qua chân phải, vặn người qua bên trái. Giữ vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần rồi đổi bên chân phải vắt qua chân trái và vặn người sang phải. Vùng lưng của bạn sẽ giảm đau đáng kể nhờ tập động tác này.

Động tác vươn vai vặn mình

Bạn cần đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, hai tay giơ thẳng sang hai bên. Lần lượt bạn nghiêng người sang từng bên, tay chạm đầu gối rồi vặn mình, đưa tay sang chân bên kia. Lặp lại động tác 10 lần rồi đổi bên.

Động tác kéo dãn

Đây là động tác tập thể dục cho cột sống. Bạn hãy nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay vươn về phía trước đầu, chân duỗi thẳng, cố gắng kéo căng toàn bộ cơ thể trong vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 10 lần.

Động tác cây nến

Bạn hãy nằm thẳng trên sàn, dùng tay nâng vùng hông lên cao, hai chân duỗi thẳng. Giữ tư thế như này trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Động tác con rắn

Tập động tác này giúp bạn thư giãn vùng cổ và vai, gáy. Hãy nằm sấp, chống hai cánh tay xuống sàn, dùng cơ bụng nâng ngực và cổ lên cao hết mức có thể. Giữ vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Động tác con rắn cần lặp đi lặp lại 10 lần nhé.