Bài tập này giúp tác động mạnh lên cơ bụng từ đó giúp mỡ bụng được đánh tan và luyện tập càng nhiều càng săn chắc lại. Nếu bạn tập những động tác này kiên trì hoàn toàn có thể có được cơ bụng săn chắc. Có thể ngày đầu tiên bạn tập thấy đau nhức các cơ tuy nhiên chỉ cần tập vài lần sẽ dần quen bạn sẽ không còn đau nhức cơ bụng nữa.

Động tác 1

• Hai tay và hai chân chống xuống sàn, từ từ hạ thấp tay xuống giữ vài giây
• Sau đó từ từ vặn cơ thể sang trái, đưa tay trái lên cao. Giữ vài giây và đổi bên
• Thực hiện bên kia với động tá tương tự và lặp lại như vậy 15 lần mỗi bên.

Bài tập 1

Động tác 2

• Nằm ngửa trên sàn nhà. Đặt bàn tay sau ót sau đó thả lỏng
• Từ từ co gối chân trái về phía ngực đồng thời vặn phần trên sang trái để khủy tay phải chạm đầu gối trái.
• Hạ chân xuống và đổi bên
• Thực hiện liên tục như vậy nhiều lần và ít nhất 20 cái.

Động tác 3

• Nằm ngửa trên sàn, co gối sau đó hai tay duỗi thẳng để hai bên hông.
• Dùng lực ở tay và bụng nhẹ nhàng nhấc đôi chân lên khỏi mặt đất đồng thời đưa chân lên cao. Nếu có thể bạn nên chú ý chân càng thẳng càng tốt.
• Giữ tư thế giơ chân trong vài giây, hạ xuống và thực hiện tiếp.
• Thực hiện tư thế này ít nhất 20 lần.

Bài tập 3

Bạn tập luyện đên khi cơ thể nóng lên, người bắt đầu toát mồ hôi chính là lúc cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Chính vì thế bạn đảm bảo mồ hôi tươm ra mới đạt hiệu quả giảm cân nhanh. Với bài tập này bạn chỉ mất 10-15 phút nhưng lại không hề mệt mỏi hay mất nhiều thời gian như các môn khác.

Nguon:http://bestslim.org/