Xoay toàn thân
Nằm ngửa, đưa hai tay thẳng qua khỏi đầu, duỗi thẳng chân.
Co bụng lại, nâng vai và chân lên cách mặt sàn 15cm (a). Giữ nguyên tư thế trong 15 giây.
Sau đó, lật người úp xuống nhưng vẫn giữ cho vai và chân cách sàn như thể bạn đang bay (b).
Giữ tư thế 15 giây rồi xoay người lại. Thực hiện 5 đến 6 lần.