1.Bài tập nhảy dây

Hai tay cầm hai đầu dây, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Bắt đầu nhảy từ từ, rồi tăng tốc nếu muốn.

2.Bài tập chống đẩy

Hai tay chống xuống sàn, lưng giữ thẳng, hai đầu mũi chân chạm sàn.Từ từ nâng người lên rồi hạ người xuống.

3.Bài tập nâng người

Bài tập này khá phổ biến và được nhiều người áp dụng

Nằm ngửa trên sàn, phía trên là một chiếc bàn cao, vững chãi, có thanh chắn ngang. Nắm lấy thanh chắn bàn bằng hai tay, lòng bàn tay hướng lên trên, mở rộng bằng vai. Nâng phần thân trên cao hết mức có thể, đầu vẫn giữ thẳng, bụng hóp vào. Giữ tư thế như vậy trong 1 giây, sau đó hạ người xuống.