Một nghiên cứu của Đại học Bristol thực hiện thì cho thấy, con người hiện nay quá bận rộn nên thường có suy nghĩ, thói quen thức khuya, dậy sớm, thiếu ngủ và sẽ ngủ bù vào những ngày cuối tuần tạo nên một thói quen xấu, gây hại cho sức khỏe và khiến bạn rơi vào tình trạng sẽ bị tăng cân, béo phì.

Chỉ cần bạn thiếu ngủ khoảng 30 phút mỗi ngày thì trong 30 phút ấy, bạn sẽ bị cám dỗ bởi các món ăn vặt ban đêm, và chính những món ăn vặt này sẽ khiến cho lượng mỡ thừa tích tụ vào bên trong cơ thể bạn ngày càng nhiều hơn và khó đốt cháy hơn.

Thiếu ngủ khiến bạn thèm ăn nhiều hơn

Thiếu ngủ không chỉ khiến bạn thèm ăn hơn, thu nạp mỡ thừa nhiều hơn mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Những người bị thiếu ngủ sẽ thường không tỉnh táo vào hôm sau cũng như khó tập trung vào công việc và bạn liên tục buồn ngủ trong ngày, gây cản trở công việc và khiến tinh thần của bạn không được thoải mái hơn nhiều.

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn chống lại các cơn đói hiệu quả

Vậy thì để giải quyết vấn đề này bạn cần phải làm những gì? Trước hết, bạn cần phải khắc phục thói quen đi ngủ muộn mỗi ngày để đảm bảo duy trì ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi đêm nếu bạn muốn tinh thần luôn sảng khoái sau khi thức dậy cũng như để bạn giữ gìn vóc dáng hiệu quả hơn. Tiếp đến, bạn nên hạn chế ăn vặt mỗi đêm mỗi khi thiếu ngủ, hoặc lựa chọn thức ăn vặt thông minh để sử dụng, vừa giúp bạn vượt qua được các cơn đói, vừa giúp bạn duy trì cân nặng hiệu quả hơn nhé!