Ăn đầy đủ dinh dưỡng vào ban ngày

Cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể vào ban ngày

Chỉ cần cơ thể có đủ những dinh dưỡng cần thiết cho một ngày thì cơn đói sẽ ít xuất hiện hơn, do vậy dù ăn kiêng thế nào thì bạn cũng nên chọn những món ăn giàu dinh dưỡng tốt để thưởng thức nhé. Thói quen chung của mọi người khi giảm cân là loại bỏ hoàn toàn tinh bột và chất béo ra khỏi thực đơn, cũng vì cơ thể không có đủ các dinh dưỡng này nên vào buổi tối bạn hay thèm ăn và thường thèm các món ăn ngọt, tốt hơn hết trước 7h tối bạn nên ăn uống thật lành mạnh để cơ thể hạn chế được cảm giác đói, thèm ăn nhé.

Làm việc gì khác để giết thời gian trước khi ngủ 

Giết thời gian bằng việc làm đẹp

Một mẹo nhỏ nhưng cực kỳ hiệu quả đó là bạn không nên để mình có quá nhiều thời gian rảnh vào buổi tối, khi cơ thể rảnh mà chưa đến giờ ngủ thì bạn lại có cảm giác buồn miệng, muốn ăn gì đó để giết thời gian. Để kiểm soát vấn đề này thì bạn nên làm mình thật bận rộn nhé, có thể thử dọn dẹp lại căn phòng ngủ của mình hay có thể tút tát lại nhan sắc, làn da đang kém tươi sắc, bạn cũng có thể đọc sách, đi dạo cùng bạn bè,.... Thử thay đổi thói quen ngồi không của mình xem sao, chắc chắn bạn sẽ không còn thấy thèm ăn nhiều như lúc trước đâu.

Ngủ sớm trước 11 giờ 

Nên ngủ sớm để không phải thèm ăn

Nếu bạn tập được thói quen ngủ sớm, không thức khuya thì cân nặng sẽ giảm rất nhanh đấy. Theo khảo sát chung thì những người thức khuya thường có nhu cầu thèm ăn và hầu hết là họ thèm ăn ngọt, uống nước có ga, thích các món ăn nhanh nhiều dầu mỡ. Bạn nên nhớ thức ăn nạp vào mỗi bữa cần ít nhất 4 tiếng đồ hồ cho việc tiêu hóa, nếu ăn quá muộn như vậy thì chắc rằng lượng thức ăn không thể tiêu hóa được và nhanh chóng bám vào cơ thể gây nên nhiều ngấn mỡ thừa xấu xí. Cố gắng ngủ trước 11 giờ để giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân nhanh và giúp làn da được đẹp hơn.

Chuẩn bị sẵn những món ăn chống đói có lợi 

Chuẩn bị sẵn những món ăn chống đói có lợi 

Nếu thói quen ăn muộn của bạn đã “nghiêm trọng” đến mức khó thay đổi thì bạn cũng không cần ép bản thân quá nhé. Thay vì buộc cơ thể nhịn ăn thì chị em cũng có thể chuẩn bị các món ăn lành mạnh để ăn vào đêm khuya, trái cây, bỏng ngô, các loại hạt, sữa chua,... là một vài món ăn vặt ngon mà không làm bạn tăng cân dù có ăn hơi tối. Tuy nhiên cũng không nên ăn nhiều nếu bạn thật sự muốn có thân hình đẹp.