Thực đơn bữa sáng

ban da ap dung thu thuc don giam can trong mot ngay chua 2

Cháo yến mạch thơm ngon dành cho bữa sáng

Chào đón ngày mới với một bữa ăn ngon sẽ giúp cho bạn có đầy đủ năng lượng cũng như giúp tinh thần thoải mái hơn. Bạn có thể chuẩn bị 2 quả trứng gà luộc cùng 1 ly nước ép dâu tây để thưởng thức hay có thể thay thế chúng bằng một chén cháo yến mạch, 1 ít bơ đậu phộng và vài quả việt quất. Nguồn chất xơ và protein có nhiều trong những món ăn này sẽ giúp cơ thể được no lâu hơn, tình trạng thèm ăn cũng không xuất hiện từ đó giảm cân thành công. Đặc biệt thực đơn giảm cân trên vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng và chất béo lành mạnh cho cơ thể giúp cơ thể luôn khỏe mạnh ngay cả khi giảm cân.

Thực đơn ăn phụ cho bữa sáng

ban da ap dung thu thuc don giam can trong mot ngay chua 3

Ăn phụ bằng một số loại trái cây

Bạn cũng nên chuẩn bị trước bữa phụ cho mình nếu chẳng may cơ thể đói nhanh nhé. Bữa ăn phụ chỉ nên chuẩn bị đơn giản bằng một số loại trái cây tươi. Có thể sử dụng chúng để làm nước ép, salad hay ăn tươi đều được nhé. Ngoài trái cây thì bạn cũng có thể thưởng thức thêm sữa chua, một vài món ăn từ rau xanh.

Thực đơn bữa trưa

ban da ap dung thu thuc don giam can trong mot ngay chua 4

Rau xanh không thể thiếu trong thực đơn giảm cân

½ chén cơm + 1 đĩa xà lách trộn giấm + 1 chén canh cà chua + 1 ly bơ xay. Đây đều là những thực phẩm lành mạnh, tốt cho cơ thể và giúp bạn giảm cân hiệu quả . Với khẩu phần này thì cơ thể vừa được bổ sung chất xơ, chất béo tốt mà không lo gây hại đến cân nặng nhé. Bạn cũng có thể thay đổi các loại rau khác theo sở thích của mình để bữa cơm thêm phần ngon miệng hơn.

Nếu vào xế chiều bạn muốn ăn một món gì đó hay cảm thấy đói bụng thì nên áp dụng như thực đơn phụ dành cho bữa sáng nhé, tuyệt đối tránh xa các món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ và chất béo xấu. Chúng là nguyên nhân làm bạn tăng cân nhanh đấy.

Thực đơn bữa tối

ban da ap dung thu thuc don giam can trong mot ngay chua 5

Ngon miệng hơn với món cá hồi

1 lát cá hồi nướng + 1 chén canh rau + salad dưa leo + 1 quả chuối. Thực đơn hoàn hảo dành cho bữa tối của chị em đấy nhé, vừa đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp bạn giảm cân nhanh . Chỉ cần khéo léo trong việc chọn lựa thực phẩm thì bạn vẫn có thể thưởng thức các món ăn ngon mà không lo tăng cân nhé.