Bạn đã thử tập luyện cùng bé để giảm cân sau sinh chưa? Thay vì tập luyện một mình để giảm cân thì sao chị em lại không thử tập luyện cùng con yêu của mình nhỉ? Tập luyện cùng bé giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời và chắc rằng bạn sẽ thấy bài tập của mình thú vị hơn rất nhiều so với lúc tập một mình nhé.

Bạn đã thử tập luyện cùng bé để giảm cân sau sinh chưa?

Động tác leo núi

Giảm cân nhanh với bài tập leo núi

Khởi động cơ thể, đặt bé nằm bên cạnh sau đó mẹ nằm bên cạnh theo tư thế hít đất nhé. Hít thở sâu rồi từ từ đưa tay trái lên trước đồng thời chân trái cũng gập lên ngang ngực như đang bò. Tiếp tục động tác với tay phải và chân phải và cứ tập liên tục như vậy. Lưu ý khi tập luyện chân tay và lưng phải luôn giữ thẳng đồng thời hít thở đều thì bài tập mới hiệu quả nhé.

Động tác tấm ván

Động tác tấm ván

Nằm sấp xuống sàn sao cho hai bàn tay đặt sấp xuống sàn, chân duỗi về phía sau và dùng mũi chân làm trụ. Bắt đầu nhẹ nhàng nâng cơ thể cao lên, tay duỗi thẳng hết mức và chân cũng nhón cao. Giữ tư thế này lâu nhất có thể rồi trở về lại tư thế khởi động. Bài tập này giúp mông, đùi và cả tay đều được tác động từ đó thon gọn, săn chắc hơn nhiều. Bạn có thể đặt con năm bên cạnh và trò chuyện cùng bé khi thực hiện động tác nhé.

Động tác nghiêng người

Động tác nghiêng người

Nằm nghiêng xuống sàn, cong khuỷu tay trái lại để giữ thăng bằng cơ thể, chân trái đặt xuống sàn, chân phải đặt thẳng trên chân trái. Hít thở đều rồi dùng lực ở tay trái, phần hông và phần chân trái từ từ nâng nhẹ toàn bộ cơ thể lên sao cho cân phải vẫn giữ vững trên chân trái và tay phải luôn hướng thẳng lên trời. Bài tập này nếu được thực hiện mỗi ngày sẽ giúp mỡ bụng và đùi giảm rất nhanh, bạn sẽ không còn ám ảnh bởi mỡ thừa nữa nhé.

Động tác nô đùa cùng bé

Động tác nô đùa cùng bé

Hãy bế bé chắc trên tay và tập luyện như tập cùng bóng, rồi bệt xuống sàn, chân đặt về trước mặt và lưng luôn giữ thẳng. Từ từ chuyển bé sang bên trái đồng thời người và eo phải xoay sang bên trái, giữ tư thế khoảng 3 giây rồi chuyển sang phải. Không chỉ bạn giảm cân mà bé con cũng rất thích thú nhờ bài tập này.