Vận động, chơi thể thao, tập thể dục là những hình thức quan trọng trong quá trình giảm cân. Và để giúp bạn có thêm nhiều cách giảm cân an toàn dưới đây chúng tôi xin Bật mí 5 động tác giúp người tập giảm béo một cách hữu hiệu:
Động tác 1:
Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân trước mặt. Gập đầu gối bên phải lại, chạm ức bàn chân phải vào bên trong má đùi trái. Gập người ngả lên trên chân trái, tay vươn ra trước, nằm thư giãn tùy ý rồi đổi bên.
Động tác 2:
Ngồi gập 2 chân lại, 2 lòng bàn chân úp vào nhau. Dùng bàn tay mở hai lòng bàn chân ra giống như mở trang sách, dùng khuỷu tay để ấn 2 bên đầu gối áp xuống sàn. Duỗi dài lưng, hóp bụng vào, vai thả lỏng, mắt nhìn xuống bàn chân. Giữ tư thế trong 5 nhịp hít thở.
Động tác 3:
Hạ đầu gối và cẳng chân xuống sàn, gập thân trước áp xuống sàn, vươn tay ra trước. Đầu gối có thể chạm vào nhau hoặc không chạm. Nhắm mắt thư giãn, duỗi lưng hết cỡ trong 5 nhịp hít thở.
Động tác 4:
Đứng thẳng, từ từ hạ thân trên gập xuống. Dùng cơ bụng để đưa thân trên úp càng sát đùi càng tốt. Nhẹ nhàng lắc đầu từ bên này sang bên kia để thả lỏng cơ cổ. Giữ tư thế trong 5 nhịp hít thở.
Động tác 5:
Chống 2 tay xuống sàn làm trụ, 2 chân bước lùi dần ra sau. Duỗi thẳng lưng, đầu không rụt vào vai. Toàn thân tạo thành hình tam giác như kim tự tháp. Nhắm mắt thư giãn, hít thở sâu, để máu lưu thông xuống đầu dễ dàng hơn. Giữ tư thế trong 5 nhịp hít thở.
Nguôn:http://bestslim.org