Ngoài vòng 2, đùi là điểm luôn khiến chị em quan tâm và tìm mọi cách để săn chắc và tự tin khi mặc đồ. Giảm lượng mỡ thừa ở đùi là nhiệm vụ rất khó khăn, chị em không thể giảm cân chỉ trong một khu vực cụ thể của cơ thể một cách dễ dàng. Nhưng với cách kết hợp các bài tập cơ đơn giản và chế độ ăn hợp lý. Sau đây chúng tôi xin Bật mí cách giảm béo đùi đơn giản nhất hiện nay:

1.Đi xe đạp

Đi xe đạp và bơi có tác dụng rất tốt cho tim mạch và rất hữu ích trong việc giảm cân. Đây được coi là một trong những bài tập tốt nhất để giảm cân hiệu quả. Vừa kết hợp tập luyện nhưng cũng là thời gian thư giãn giúp tâm trạng thoải mái hơn. Ngoài việc đốt cháy chất béo và giảm cân ở phần đùi nó cũng hữu ích và tăng cường sự khỏe mạnh của các khớp và xương.

2.Squats

Trong các bài tập, bài tập Squats có hiệu quả nhất cho việc giảm mỡ đùi. Nó cũng được biết đến như cách tập thể dục toàn thân và liên quan đến sự chuyển động của cơ bắp trong toàn bộ cơ thể. Tập squats hàng ngày sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa ở đùi và cho bạn vóc dáng thon gọn.

3.Chạy bộ

Chạy bộ giúp giảm mỡ đùi và cũng góp phần giúp ích cho các bộ phận khác. Nếu bạn chạy thường xuyên trong gần 1h, đùi sẽ giảm kích thước nhờ sự săn chắc và tiêu hao mỡ thừa. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp thư giãn để có tinh thần sảng khoái.

4.Giảm lượng carbohydrates trong khẩu phần ăn

Carbohydrate là đường, tinh bột, và chất xơ bởi đây là những hợp chất mà chúng ta thường nghe nói đến trong các khẩu phần ăn của gia đình. Chất này cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhưng nếu bạn ăn các chất có nhiều dầu chất này sẽ khiến cơ thể tăng cân. Bạn nên thực hiện chế độ ăn lành mạnh và cung cấp chỉ từ 45 đến 65% carbohydrates.

5.Hạn chế tối đa đồ uống nước có đường

Bạn nên uống những loại nước không đường, với thói quen này mỗi ngày bạn có thể giảm được hơn 400 calo. Các nhà khoa học cho rằng bỏ lượng đường từ nước ngọt là cách nhanh chóng giảm mỡ ở đùi. Nước khoáng được khuyên nên sử dụng hàng ngày, các loại sinh tố cũng không có lợi cho việc săn chắc phần đùi.