Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng

Ăn sáng đủ dinh dưỡng để giảm cân

Dù bận rộn hay dù bạn muốn giảm cân nhanh thế nào thì cũng đừng bỏ qua bữa ăn sáng của mình nhé, ngược lại còn phải biết chọn lựa những món ăn giàu dinh dưỡng để thưởng thức nữa đấy. Cơ thể bạn sau một giấc ngủ dài sẽ thiếu hụt năng lượng, nếu không được bổ sung đủ dinh dưỡng thì cơ thể sẽ dễ bị thiếu chất, mệt mỏi và không có năng lượng để hoạt động cho buổi sáng. Bỏ bữa ăn sáng hay ăn uống không đủ chất sẽ làm bạn dễ có cảm giác thèm ăn và mất kiểm soát trong bữa ăn tiếp theo từ đó ảnh hưởng xấu cho sức khỏe cũng như khó giảm cân được. Tốt nhất nên cố gắng chọn món ăn đủ dinh dưỡng để thưởng thức nhé.

Thay đổi danh sách quà vặt

Chọn món ăn vặt hợp lý

 

Ăn vặt nhiều là thói quen quen thuộc của nhiều chị em công sở, chúng giúp công việc của bạn bớt nhàm chán hơn, cơn đói ở những bữa phụ cũng được xoa dịu hiệu quả. Tuy nhiên ăn vặt nơi công sở lại là nguyên nhân làm cho mỡ thừa được dịp tích trữ, vùng bụng kém thon. Để khắc phục điều này nhanh chóng thì bạn không cần cắt bỏ hoàn toàn món ăn vặt của mình đâu nhé, chỉ cần chọn lựa các món ăn hợp lý giàu dinh dưỡng tốt cho việc giảm cân để thưởng thức thì việc cân nặng cũng dễ dàng giảm được. Những món ngon được chế biến từ trái cây, rau củ, sữa chua, ngũ cốc,… là điển hình những món ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả nhé.
Tự nấu và mang bữa trưa
Cần thay đổi thói quen ăn uống của mình ngay để việc giảm cân được thực hiện suôn sẻ hơn. Thay vì cùng đồng nghiệp tụ tập và thưởng thức các món ăn nhiều dầu mỡ, chất béo ở cửa hàng thì bạn nên tự chuẩn bị các món ăn giảm cân ở nhà để thưởng thức vào bữa ăn trưa. Tự chuẩn bị thức ăn là cách hay để bạn có thể kiểm soát được lượng dinh dưỡng có trong món ăn từ đó giảm cân hiệu quả hơn. Bạn nên ưu tiên các món ăn chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất đạm,… cho bữa cơm trưa của mình.

 

Uống thật nhiều nước

Uống nhiều nước để giảm cân

Một mẹo nhỏ nữa để bạn có thể giảm cân hiệu quả , nhanh chóng ngay tại nơi làm việc của mình đó là chăm chỉ uống nước. Có thể bạn không khát tuy nhiên nên để một ly nước trước mặt để tạo cho mình thói quen uống nước. Uống đủ nước không những giúp tinh thần được thoải mái, đầu óc minh mẫn hơn mà đây còn là cách hay để bạn kiểm soát được sự thèm ăn của mình cũng như giúp cơ thể đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể an toàn. Những điều này khi được thực hiện tốt sẽ giúp cho quá trình giảm cân, cải thiện vóc dáng được thực hiện suôn sẻ.