Plank trở nên tiện dụng và là lựa chọn của nhiều người bởi bạn có thể tập động tác này ở bất kỳ nơi nào bạn muốn, loại bỏ đi tâm lý e ngại khi không có đủ không gian tập luyện. Cũng như động tác hít đất hay sit-up, bạn chỉ cần một mặt phẳng để tập plank.

Một vài kiểu Plank có thể được thực hiện với bóng tập gym, ghế dài, ghế sofa, tủ thấp… Dù không được tiện lợi nhưng những kiểu Plank này vẫn có thể được thực hiện ở mọi nơi.

Vì Plank không đòi hỏi phải vận động mạnh hay làm bạn ra nhiều mồ hôi, không cần trang phục tập luyện, bạn vẫn có thể dễ dàng hoàn tất bài tập này.

Thực hiện plank rất dễ dàng vì bạn chỉ cần duy trì đúng tư thế trong vòng 20 giây. Khi cơ thể đã quen, bạn có thể giữ động tác lâu hơn. Yếu tố thời gian khiến động tác này trở nên tiện ích hơn các bài tập cơ bụng khác.

Lợi ích khi tập plank:

-Tập cho các nhóm cơ chính như cơ lưng, bụng, tay và cơ chân

-Tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể

-Cải thiện tư thế và giúp bạn có khả năng thăng bằng tốt hơn

-Giúp tâm trạng tốt hơn nhờ kích thích cơ thể sản sinh ra hormone endorphins

-Dễ dàng, tiện lợi và tốt cho sức khỏe, plank đem lại nhiều lợi ích cho bạn bất kể khả năng tập luyện của bạn ở trình độ nhập môn.