Các bài tập yoga nhẹn hàng sẽ giúp các khớp xương, cơ bắp và cột sống được mềm mại, rắn chắc và linh hoạt, điều này rất tốt cho những chị em sau khi sinh lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Ngoài ra, yoga còn giúp tăng cường sức đề kháng, kiểm soát cân nặng và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Chính vì thế mà những mỹ nhân tên tuổi ở Việt Nam đã sử dụng phương pháp này để làm thon gọn, đẹp dáng sau sinh như Hồ Ngọc Hà, Tăng Thanh Hà, …Dưới đây chúng tôi xin Bật mí top 3 động tác yoga đơn giản giúp người tập cải thiện vóc dáng tự nhiên:

Động tác 1:

-Nằm sấp xuống mặt sàn, 2 tay và chân duỗi thẳng.

-Từ từ nâng nửa thân phía trước lên, đầu vươn ra trước.

-Nhẹ nhàng nâng 2 chân say lên và vươn 2 tay ra sau nắm lấy cổ chân, tạo thành hình vòng cung. GIữ nguyên tư thế trong 10 giây kết hợp với hít thở đều đặn rồi nhẹ nhàng thả xuống. Thực hiện từ 4-5 lần động tác này.

Động tác 2:

-Nằm ngửa ra nệm tập và thả lỏng cơ thể, duỗi thẳng hai chân trên sàn, tay ép sát vào 2 bên thân người hoặc để lót dưới mông.

-Từ từ nâng hai chân lên cao và hít vào để ép cơ bụng, sau đó từ từ hạ 2 chân xuống kết hợp thở ra nhưng không để chân chạm sàn. Thực hiện liên tục 10 lần động tác trên.

Động tác 3:

-Ngồi thẳng lưng trên đệm tập yoga, 2 chân xếp lại vòng tròn, từ từ chấp 2 tay lại trước ngực và nâng lên qua khỏi đầu.

-Hít vào một hơi thật sâu và từ từ thở ra, lặp lại 3-4 lần, sau đó thả lỏng cơ bụng và lưng rồi từ từ hạ tay xuống.

-Đây là bài tập cơ bản đầu tiên tạo tiền đề cho những bài tập sau, giúp mẹ sau sinh thư giãn và lấy lại tinh thần.