Một trong những phương pháp ngày càng được nhiều chị em yêu thích và áp dụng để quá trình giảm cân và chăm sóc sức khỏe trở nên đơn giản và dễ dàng hơn đó chính là yoga. Chính vì thế, để hỗ trợ tốt cho tiến trình giảm cân diễn ra nhanh hơn, hôm nay chị em mình hãy tham khảo ngay để cùng bất ngờ với 4 bài tập yoga đơn giản giúp giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng thon gọn một cách hoàn hảo nhé!

Bất ngờ với 4 bài tập yoga đơn giản giúp giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng thon gọn

Cách thực hiện bài tập yoga thứ 1:

Giảm cân an toàn với một số động tác yoga mỗi ngày

• Tư thế chuẩn bị cho bài tập này đó chính là ngồi thẳng lưng, đồng thời duỗi thẳng hai chân và hai tay để tự do, hít một hơi thật sâu.
• Tiếp đến, cũng trong tư thế đó nhưng 2 tay được vươn cao, dơ thẳng về phía trước, mắt hướng theo đầu của các ngón tay.
• Nhẹ nhàng, chậm rãi khom lưng xuống cho đến khi đầu của các ngón tay chạm với mắt cá chân, để yên khoảng vài phút rồi trở về vị trí ban đầu.
• Thực hiện bài tập này trong vòng 5 phút cho mỗi lần tập luyện.

Bài tập thứ 2:

Giảm cân nhanh với một số bài tập yoga

• Trước tiên bạn cần nằm ngửa ra sàn nhà, 2 tay và 2 chân hướng theo chiều dọc của cơ thể.
• Tiếp đến bạn sẽ hít một hơi thật sâu rồi từ từ nâng phần đầu lên khỏi mặt sàn, hai chân dơ cao cho đến khi tạo thành một góc vuông với phần thân, hai tay lúc này vẫn được giữ xuôi theo chiều dọc của cơ thể nhưng không chạm sàn.
• Thở ra và chậm rãi chuyển toàn bộ cơ thể về vị trí ban đầu.
• Lặp lại và thực hiện liên tục bài tập này trong khoảng 5 phút. Thường xuyên thực hiện các động tác trong bài tập này sẽ giúp đánh tan lượng mỡ thừa ngay dưới bắp chân và chất béo tích tụ ở vùng bụng sẽ nhanh chóng được đánh tan, đồng thời, cơ bụng cũng trở nên săn chắc và thân hình sẽ trở nên hoàn hảo hơn rất nhiều.

Bài tập thứ 3:

Chăm sóc sức khỏe và giảm cân hiệu quả với bài tập yoga

• Với bài tập này, tư thế chuẩn bị là ngồi xếp bằng dưới sàn, lưng giữ thẳng và mặt hướng về phía trước.
• Nhẹ nhàng đưa 2 bàn tay lên phía trên đầu, đồng thời áp sát hai tay lại với nhau. Lúc này giữ yên tư thế và hít một hơi thật sâu, hít cho đến khi thấy cơ bụng căng lên, lưng và ngực đều hướng về phía trước thì giữ yên trong vài giây.
• Cuối cùng là nhẹ nhàng thở ra, thả lỏng cơ thể và đưa tay về vị trí tự do. Thực hiện bài tập này trong khoảng 5 phút cho mỗi lần tập luyện.

Bài tập thứ 4:

Bài tập yoga giúp giảm cân nhanh

• Bước đầu tiên bạn sẽ ngồi xuống sàn, lưng giữ thẳng.
• Kế đến bạn sẽ vòng hai tay ra phía sau lưng và chống tay xuống đất, đồng thời co 2 chân lại rồi nhẹ nhàng nhấc cơ thể lên khỏi mặt sàn, lúc này mặt sẽ hướng thẳng lên trần.
• Hít thở thật sâu rồi giữ yên tư thế đó trong vài giây. Cuối cùng là hạ người xuống đồng thời thở ra và thả lỏng cơ thể. Cứ như vậy, lặp lại các động tác trong bài tập này liên tục trong khoảng 5 phút cho mỗi lần thực hiện.

Vóc dáng thon gọn và vòng eo quyến rũ với một số bài tập yoga đơn giản

Thực hiện thường xuyên các bài tập này trong chế độ tập luyện hàng ngày của mình sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo, đồng thời, đây còn là phương thức để chăm sóc sức khỏe và cải thiện nhan sắc hết sức hiệu quả. Cùng bổ sung và thực hiện ngay bạn nhé!