Bí quyết giảm cân dành cho chị em giới văn phòng - Vậy, đâu là giải pháp? Làm thế nào để kiểm soát được số đo vùng bụng? Cùng giúp chị em tìm ra giải pháp nhé!
Thay vì ăn cơm tại chỗ nên ra ngoài ăn
Phần lớn thời gian chúng ta làm việc tại chỗ nên giờ nghĩ trưa chúng ta nên tranh thủ vận động nhẹ bằng cách đi bộ ra ngoài ăn trưa. Việc này giúp ích cho việc tiêu hao năng lượng đồng thời giúp bữa trưa được tiêu hóa tốt hơn.
Chú ý để tăng cường di chuyển, vận động
Thay vì ngồi một chỗ suốt nhiều giờ liền, thỉnh thoảng các bạn cần đứng dậy đi bộ nhẹ như đi lấy nước uống hay đi dạo một vòng trong văn phòng. Các này vừa giúp giảm tải áp lực cho mắt vừa giúp xả stress cũng như tránh tích tụ mỡ thừa hiệu quả.
Hãy bỏ qua thang máy và sử dụng cầu thang bộ, đi bộ nhanh hàng ngày, đi xe đạp đến công ty nếu nhà gần, hay đơn giản là dậy sớm và vận động với một bài tập yoga.
Hình thành thói quen ăn uống lành mạnh
Giới văn phòng có thói quen cố hữu là thích tụ tập ăn vặt, đây là thói quen xấu và là nguyên nhân chính dẫn tới việc tăng mỡ bụng. Do đó, các bạn cần có sự chọn lọc thức ăn vặt sao cho ít năng lượng nhưng vẫn bảo đảm chất dinh dưỡng và đặt biệt là không làm cho tăng cân.
Với các bữa ăn chính: hạn chế tinh bột, tăng cường các loại rau, cá,các món luộc, salad rau quả và uống trà thảo mộc không đường vào bữa sáng đều rất có lợi cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày sẽ giúp giảm tối thiểu việc tích tụ mỡ thừa.
Duy trì thực đơn ăn uống lành mạnh một cách thường xuyên, bạn sẽ không còn căng thẳng về chế độ ăn kiêng triền miên mà lại vẫn giảm béo như thường.
