Và hẳn nhiều bạn thắc mắc, cách làm đẹp và lấy lại vóc dáng sau sinh của gái một con Diệp Bảo Ngọc như thế nào? Và dưới đây chúng tôi xin bật mí Bí quyết giảm cân sau sinh và giữ gìn vóc dáng thon gọn của diễn viên Diệp Bảo Ngọc:
Diệp Bảo Ngọc và con trai
Cô chia sẻ: “Chế độ ăn của mình vẫn có thể ăn ngon với nhiều loại thức ăn phong phú nhưng chỉ nên ăn với số lượng ít.” Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể áp dụng theo công thức dinh dưỡng và luyện tập dưới đây theo cách của Diệp Bảo Ngọc.
Ăn sáng trước 8h: ăn sáng đầy đủ, tuyệt đối không bỏ bữa sáng vì nếu nhịn ăn sáng, cơ thể bạn sẽ không chịu nổi cơn đói và bạn phải ăn bù một lượng rất lớn vào các bữa ăn sau đó. Bạn có thể ăn các món yêu thích vào bữa ăn này như: bún, phở, bánh cuốn, bánh mì trứng... Và hãy cố gắng ăn sáng trước khoảng 4-5 tiếng so với bữa trưa.
9h30: ăn bắp luộc, sữa chua, trái cây hay một cốc sữa 100ml không đường để tránh cảm giác đói.
11h: một gói gạo lứt rang với rong biển, hay lưng bát cơm (tương đương 100calo) cùng canh bí nấu thịt nạc... sẽ là lựa chọn lý tưởng cho bạn vào lúc này: vừa ngon miệng, vừa đủ chất, lại không bị béo (gạo lứt vốn chứa ít calo).
Vóc dáng thon gọn sau khi giảm cân
12h: vừa nghỉ ngơi, vừa tập thể dục. Điều này có thể sẽ khiến bạn ngạc nhiên, nhưng bạn đã nạp được một lượng calo nhất định vào buổi sáng, vậy đây là thời điểm bạn phải tiêu hao năng lượng đi. Cách này giống như hình thức tập thể dục tại chỗ cho vùng tích mỡ, tổng hợp nhiều tác động hiện đại, giúp loại bỏ khá nhiều lượng mỡ thừa.
Hình ảnh mới nhất Diệp Bảo Ngọc
15h: sử dụng những thực phẩm ít năng lượng như một bát chè khoai môn nhạt, hoặc một đĩa củ đậu hay dưa chuột, cùng một cốc sữa chua là bữa ăn hợp lý vào thời điểm này.
17h: tập thể dục nhẹ nhàng (như đi bộ) khoảng 30 phút nếu có thời gian. Hoặc nếu không có thời gian tập thể dục, bạn hãy vận động bằng cách đi bộ cầu thang, hoặc chăm chỉ làm việc nhà.
Diệp Bảo Ngọc luôn tươi trẻ trước khán giả
18h: bữa tối của bạn nên nhẹ nhàng với đĩa salad rau củ, nếu bạn thấy chưa đủ thì có thể ăn thêm một bát cơm vơi cùng thức ăn ít béo như hải sản.
Lưu ý: Chế độ ăn uống này sẽ tiến hành chia thành nhiều bữa trong một ngày sẽ giúp bạn ngăn chặn kịp thời cảm giác đói, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn tránh tình trạng tích tụ năng lượng và chuyển hóa ngược thành mỡ thừa.