Nguyên tắc ăn

Người châu Âu luôn tiếp thu rất nhiều rau và trái cây trong bữa ăn hàng ngày của mình, hơn nữa họ còn quan tâm đến việc tiếp thu chất béo có lợi cho cơ thể. Chất béo này có thể đến từ các loại quả như hạch, cá nạc, dầu olive nếu muốn duy trì các đường cong cơ thể khi giảm cân. Chính vì điều này, kết hợp với vận động điều độ sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh. Điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy được chất béo mà không ảnh hưởng tới các cơ bắp và dần dần thay thế các vùng cơ thể tích mỡ bằng những đường cong rắn chắc, khỏe mạnh. 

Họ thường ăn có kế hoạch hơn các vùng khác.

Bên cạnh đó, họ cũng lưu ý đến một số nguyên tắc khi ăn, ví như:

-Khi ăn sáng, họ luôn dùng bữa sáng thật nhiều để giảm lượng calories tiếp nạp trong ngày, và ăn các món có ít calories trước.

-Họ thường ăn một cách có mục đích, thay vì chỉ ăn cho vui.

-Khi ăn, họ ngồi ăn từ tốn và thật chậm.

-Họ luôn sử dụng các loại bát đũa nhỏ để đựng thức ăn.

-Khi đi làm, họ còn mang theo bữa trưa để không ăn bên ngoài.

-Và quan trọng là họ không bao giờ bỏ đói cơ thể mình cả.

Và chú trọng cân bằng trong bữa ăn.

Nguyên tắc uống 

Thông thường, người Âu cũng có những quy tắc khi dùng nước rất riêng. Bởi nước có chức năng đào thải độc tố và đánh tan mỡ thừa, thế nên họ thường chú ý nhiều đến việc uống. Và đây là một số kết quả họ ghi nhận được:

-Ví như, uống 1 ly 240ml sữa tách kem, không béo mỗi ngày, bạn sẽ giảm thêm được 3kg mỗi năm.

-Buổi chiều, họ có thói quen uống 1 ly nước ép cà chua, cà rốt hay các loại rau củ.

-Với nước ép trái cây vốn nhiều calo, họ luôn hạn chế dưới 200ml/mỗi ngày.

Họ thường tránh xa các thực phẩm nguy hại.

-Bên cạnh đó, họ cũng giảm dần các loại nước ngọt như trà đường, nước chanh, cam và cắt bỏ nước có ga. Những thay đổi này sẽ giúp bạn giảm cân thành công hơn. Nên biết rằng nếu cắt giảm được một chai nước có ga 500ml mỗi ngày, bạn có thể giảm tới 11kg mỗi năm.