Đôi chân thon gọn là điều mà hầu hết các bạn gái mong ước. Tuy nhiên, nếu bạn không may mắn sở hữu được một đôi chân dài thì bạn có thể giữ cho đôi chân ngắn của mình luôn thon gọn và săn chắc.Và dưới đây chúng tôi xin chia sẻ một số Bí quyết giúp bạn có cách giảm béo đùi một cách hiệu quả:

Đi bộ

Bạn nên dành 30 phút đi bộ mỗi ngày sau đó có thể tăng thời gian hơn để đôi chân quen với việc vận động. Ban đầu bạn nên đi chậm sau đó tăng tốc dần về sau. Bạn có thể đi bộ được lâu và hiệu quả là bạn có thể rủ 1 người bạn đồng hành đi cùng hoặc vừa đi vừa nghe nhạc. Khi bạn trò chuyện hoặc nghe nhạc lượng calo thừa cũng được giảm đi đáng kể, giúp bạn quên đi mệt mỏi và quãng đường đi được cũng dài hơn trông thấy.

Nhảy dây

Bạn có thể bắt đầu tập luyện với 30 vòng nhảy mỗi ngày. Sau đó có thể tăng dần lên tùy thể trạng. Khi bạn tăng đến 60 – 80 vòng thì nên duy trì thường xuyên từ 4-5 lần/tuần.

Để giảm được mỡ vùng đùi và chân thật sự không đơn giản, chính vì thế bạn nên tự xây dựng một kế hoạch cụ thể để giảm cân nhanh chóng mà hiệu quả. Yếu tố tâm lý cũng ảnh hưởng khá nhiều đến kết quả giảm cân. Vì vậy, bạn nên giữ cho tâm trạng của mình thật thoải mái, vui vẻ, đó chính là chìa khóa để giảm cân thành công.

Bơi lội

Hãy thử sức với bơi ngửa thường xuyên để dùng sức của chân liên tục. Đôi chân bạn sẽ linh hoạt và năng động, từ đó tiêu hao được một lượng mỡ thừa từ đôi chân của mình. Tuy nhiên, với bộ môn này bạn cũng cần tập luyện thường xuyên. Mật độ tốt nhất là từ 2 -3 buổi/tuần. Khi được vận động thường xuyên chân của bạn sẽ có phản xạ nhanh nhạy, tiêu hao mỡ một cách tự nhiên và nhanh chóng.

Massage chân

Massage đùi và chân đều đặn mỗi ngày giúp làm mềm các mô mỡ cứng giúp vùng đùi trở nên thon và săn chắc hơn. Để massage mang lại hiệu quả nhanh bạn cần phải kiên nhẫn, chăm chỉ thực hiện mỗi ngày, mỗi tuần và không được bỏ cuộc.

Sử dụng 10ml dầu olive và 20g cà phê xay, trộn đều rồi thoa hỗn hợp lên vùng đùi, mát-xa trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch. Cách làm này vừa giúp giảm mỡ đùi vừa có thể tẩy tế bào chết cho vùng đùi một cách nhẹ nhàng, mang đến bạn một vùng đùi thon, săn chắc, mượt mà.