Kế hoạch giảm cân cho lứa tuổi từ 20 – 30:

Thường xuyên sử dụng các loại thức ăn nhanh, ít ăn trái cây và lười tập luyện đã khiến cho không ít chị em trong độ tuổi này có cân nặng vượt quá mức kiểm soát. Do đó, những chị em trong độ tuổi này cần lưu ý nhiều hơn về chế độ ăn uống và tập luyện của mình, tốt nhất nên cắt giảm tối đa lượng calo tiêu thụ trong khẩu phần ăn, hạn chế thói quen ăn vặt và tăng cường tập luyện, bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ.

Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý hỗ trợ cải thiện và duy trì vóc dáng hoàn hảo

Đừng quên phải uống thật nhiều nước trong ngày và hạn chế tụ tập ăn nhậu cùng với bạn bè, không bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào và phải tăng cường bổ sung những loại thực phẩm từ tự nhiên lành mạnh, có như thế thì vóc dáng của bạn mới nhanh chóng được cải thiện và duy trì tốt nhất. Đồng thời, làn da sẽ trở nên săn chắc, sức đề kháng được tăng cường, giúp cải thiện sức khỏe cùng làn da tươi trẻ hoàn hảo.

Chế độ giảm cân hiệu quả dành cho chị em từ 30 – 50 tuổi

Bồi bổ sức khỏe giảm cân hiệu quả với thực đơn từ nhóm thực phẩm xanh tự nhiên

Hầu hết những chị em ở độ tuổi này đều dành nhiều thời gian cho gia đình, con cái và còn rất nhiều vấn đề khác nữa. Đây được xem là độ tuổi mà chị em ít có thời gian chăm chút cho mình, đồng thời, ở độ tuổi này chị em rất bị dễ tăng cân nếu không biết cách giữ gìn vóc dáng. Do đó, điều quan trọng nhất phải làm để những người trong độ tuổi từ 30 – 50 tuổi giữ gìn vóc dáng thon gọn đó chính là thiết lập lại chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế tiếp thu năng lượng vượt quá mức cho phép, mỗi ngày chỉ cần tiếp nhận khoảng 1800 – 2000 calo là được.

Tập luyện tích cực mỗi ngày giúp giảm cân nhanh

Bên cạnh đó, chị em nên dành ra ít nhất từ 30 – 60 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng có khả năng tăng cường sức khỏe và đánh tan calo nhanh chóng như: Đi bộ, tập yoga, đạp xe hoặc bơi lội…

Kế hoạch giữ gìn vóc dáng cho chị em sau 50

Ở phụ nữ, sau 50 tuổi được xem là thời kỳ mãn kinh. Ở giai đoạn này, quá trình trao đổi chất thường diễn ra rất chậm nhưng sự thèm ăn lại được kích thích tăng lên, làm cho cơ thể có xu hướng tích trữ mỡ gây nên vấn đề tăng cân, béo phì và nhiều tác nhân khác làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản

Chính vì thế, để khắc phục tốt nhất chị em nên lựa chọn cho mình một bộ môn thể thao yêu thích, phù hợp với thể chất và thực hiện tích cực mỗi ngày. Nếu cảm giác thèm ăn liên tục tìm đến, hãy khống chế chúng bằng những loại thực phẩm như: Sữa chua, trái cây, các loại hạt sấy khô…