Nạp năng lượng

Năng lượng từ các thực phẩm nước uống phải được hạn chế một cách khoa học nhất mới đạt hiệu quả giảm cân sau sinh . Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày bạn chỉ nên nạp 1800 calo, bao gồm các thức uống dinh dưỡng để bổ sung nguồn sữa cho con bú.

Sinh tố tốt cho phụ nữ sau sinh nhưng bạn nên chọn loại ít chua và hạn chế uống đá

Thay vì dùng cơm bạn có thể dùng bún để tiết kiệm phần nào năng lượng nhưng vẫn đảm bảo tinh bột cho cơ thể. Đặc biệt phụ nữ sau sinh 9 tháng đến 1 năm nên uống nhiều các loại nước: sữa 400-600ml/ngày, cháo, nui, bún, phở…Đây cũng là những món ăn rất dinh dưỡng nhưng dễ tiêu hóa. Một số thức phẩm giàu pectin để giảm hấp thụ chất béo, cholesterol như sương sao, sương sâm, thanh long, hột é…Nó không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân mà còn làm thức ăn nước uống tuyệt vời cho mùa hè.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống điều độ có thể giúp mang lai lợi ích sức khỏe, nguồn sữa dồi dào cho bé. Bạn không nên ăn quá nhiều thức ăn cùng lúc hoặc ăn uống thất thường. Tốt nhất nên ăn uống điều độ, đủ chất, phòng được cảm giác thèm ăn, chia thực đơn làm nhiều bữa để chống lại các cơn đói à hạ đường huyết. Như vậy bạn sẽ thấy dễ chịu hơn.

Thực đơn chỉ cần phong phú và ăn vừa phải

Thực đơn giảm cân sau sinh khoa học là thực đơn như vậy, bao gồm việc ăn uống đủ chất, vừa phải, nuôi con bằng sữa mẹ và tinh thần luôn lạc quan. Đây là những yếu tố giảm can cực kỳ quan trọng để giúp bạn lấy lại cân nặng thành công sau sinh. Bạn đừng nghĩ rằng giảm cân sau sinh là một điều gì đó khó khăn bởi cơ thể có thể tự điều chỉnh mọi thứ về mức cân bằng. Việc quan trọng bạn chỉ cần làm là ăn đủ chất và hợp lý.
Để tăng tốc độ giảm cân sau sinh bạn nên kết hợp sự vận động nhẹ nhàng đi dạo, làm việc nhà, yoga hoặc bất cứ sự vận động nào cũng đều giúp cơ thể giảm cân hiệu quả . Kết hợp thực đơn giảm cân khoa học với các bài vận động thường xuyên thì cơ thể sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như trước khi mang thai.