Thiết lập mục tiêu giảm cân

Cô ấy không đặt ra mục tiêu mình phải giảm được bao nhiêu kg nhưng cô ấy đặt mục tiêu mình phải giảm được cân và cách mà cô ấy chọn để giảm cân chính là chạy marathon. Cô ấy chạy marothon mỗi ngày và đều đặn, không bỏ lỡ một ngày nào. Cô ấy muốn mình chạy được 5000m trong ngày nhưng cô ấy không thể vì cơ thể quá nặng nên chỉ luyện tập được 100 yards (khoảng 91m). Dần dần khi cô ấy chạy được xa và lâu hơn.

Đừng nản chỉ

Cô ấy quyết không nản chỉ cho dù gặp nhiều khó khăn khi giảm cân

Cô ấy chia sẻ” tôi đã cố gắng  vượt qua mọi thử thách để cơ thể đạt ở mức dứoi 200 pound và nó gần như là một rào cản lớn. Nhưng bằng sự nổ lực và cố gắng không ngừng nghỉ cô ấy đã vượt qua mục tiêu và lúc ấy cơ thể của cô chưa được 200poud trong gần 3 tháng. Đó là tín hiệu của bước đầu thành công mà cô và nó làm động lực để cô tiếp tục cố gắng.  Cô cũng khuyên bằng bất cứ giá nào bạn cũng không được bỏ cuộc.

Theo dõi sự nổ lực giảm cân

Sức mạnh tinh thần giúp cô ấy giảm được 45kg thành công

Cô ấy luôn theo dõi sự nổ lực của mình bằng cách đo trọng lượng, thời gian tập, thể lực, đồ ăn để tất cả được đảm bảo đúng hướng và không ảnh hưởng sức khỏe. Cô ấy đã nhờ một huấn luyện viên để được tư vấn và kiểm tra sự hiệu quả. Cô ấy nói rằng “"Tôi đã chọn một huấn luyện viên cá nhân để giúp tôi từ đầu giảm cân, và ông khuyến khích tôi nên viết nhật ký hàng ngày để ghi lại trọng lượng, huyết áp, lượng đường trong máu, lượng nước, tâm trạng, thờilượng của giấc ngủ, loại hình tập thể dục, và tất cả thực đơn của tôi. Chúng tôi cũng đã tính toán các chỉ số hàng tháng để tôi có thể nhìn thấy sự tiến bộ của tôi”. Như vậy nhờ sự hướng dẫn của huấn luyện viên và nổ lực chạy bộ kèm theo chế độ ăn uống và sinh hoạt quan trọng cô ấy đã giảm cân một cách ngoạn mục trong vài tháng. Hiện tại cô chỉ nặng 87kg và dường như cô vẫn đang tiếp tục cố gắng để cơ thể trở nên nhẹ nhàng nhất.