Bổ sung canxi

Canxi rất cần thiết cho phụ nữ sau sinh bởi không chỉ giúp xương cứng cáp, cơ thể khỏe mạnh cả mẹ và bé thậm chí còn giúp cơ thể thon gọn hơn. Đã có nhiều cuộc nghiên cứu của các chuyên gia chứng minh được rằng hấp thụ canxi có liên quan đến trọng lượng của cơ thể. Theo nhóm nghiên cứu đại học tổng hợp Laval ở Quebec những người phụ nữ dùng canxi trong khẩu phẩn ăn hằng ngày dùng nhiều hơn 1g có vòng bụng ít hơn. Hơn nữa những người tiêu thụ nhiều thực phẩm canxi có thể giảm trọng lượng 350g/năm so với người khác.

Bổ sung nhiều rau ngót

Canh rau ngót tuyệt vời trong tiêu hao mỡ thừa và tạo sữa cho bé

Món ăn có thể nói rất bổ cho phụ nữ sau sinh đồng thời giúp giảm cân nhanh chứ không hề gây tăng cân như nhiều người nghĩ. Với thành phần vitamin C vượt trội cùng các thành phần dinh dưỡng khác rau ngót giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng và tốt cho sức khỏe. Rau ngót còn giúp tiếp nhiều sữa, giải độc và tăng cường sức đề kháng cho phụ nữ. Vì vậy nếu được hãy cố gắng sử dụng canh rau ngót hầm xương mỗi ngày.

Dầu oliu, dầu dừa

Mỗi tối nên bôi dầu oliu hoặc dầu dừa để thoa lên vùng da bị rạn

Thay vì dùng dầu thông thường bạn hãy dùng dầu oliu trong các bữa ăn để giúp cơ thể thon gọn và góp phần làm đẹp da. Với hàm lượng vitamin E cực nhiều tốt cho sự phục hồi và nuôi dưỡng da bạn có thể dùng dầu oliu hoặc dầu dừa, lòng trắng trứng để thoa trực tiếp lên bụng để khắc phục rạn da vào mỗi tối. Ngoài ra các tinh dầu hư hương thảo, oải hương, dầu hoa nhài, đều có công dụng phục hồi da rất tốt. Mỗi tối thoa chúng lên da để giúp điều trị rạn da.

Ngoài ra bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, E, C, chất protein để nuôi dưỡng, khắc phục tình trạng rạn da đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường chuyển hóa chất tốt. Bạn có thể bổ sung trứng, cà chua, bắp cải, rau dền…