Protein giúp giảm cân như thế nào?
bo sung protein dng cach giup ban giam can hieu qua hon 2
Protein là nhóm dinh dưỡng không thể thiếu đối với cơ thể
So với những thực phẩm giàu chất béo, nhiều đường thì những thực phẩm chứa nhiều protein sẽ giúp người ăn ít bị ngán, mau có cảm giác no và no lâu. Điều này ngăn chặn tốt cảm giác thèm ăn từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể còn giúp tâm trạng bạn được thoải mái hơn, vui vẻ hơn, lối sống cũng lành mạnh hơn nhiều.

Ăn nhiều protein còn giúp quá trình trao đổi chất được thúc đẩy nhanh chóng, các cơ bắp được săn chắc hơn sau giảm cân. Điều này rất tốt cho vóc dáng của bạn.

Ăn đạm như thế nào cho đúng cách?

bo sung protein dng cach giup ban giam can hieu qua hon 3

Eo thon dáng đẹp giúp chị em tự tin hơn

Bạn có thể tận dụng những loại rau xanh, củ quả có chứa nhiều protein để chế biến món ăn hàng ngày, như vậy cơ thể sẽ được cung cấp nhiều chất xơ và nhiều protein.

Cân nặng sẽ được cải thiện nhanh chóng. Ngoài ra cũng nên chuẩn bị nhiều món ăn vặt có chứa nhiều protein để ăn vào những bữa phụ. Có như vậy bạn mới giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Thực đơn giúp cung cấp nhiều Protein cho cơ thể

bo sung protein dng cach giup ban giam can hieu qua hon 4

Bổ sung protein đúng cách giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

Bữa ăn sáng: 2 quả trứng gà luộc + 1 ly nước ép trái cây.

Bữa ăn phụ: 1 hộp sữa chua không đường.

Bữa ăn trưa: ½ chén cơm + cà hồi nướng + canh rau + 1 quả chuối.

Bữa phụ chiều: 1 ly nước ép cần tây.

Bữa ăn tối: 1/3 chén cơm + 1 đĩa salad trứng + 1 chén canh rau + 1 quả chuối.