Một thực đơn hợp lý nhất để bạn bổ sung vitamin C đó là bổ sung thêm một hay nhiều cốc nước vitamin C không kèm theo đường mỗi ngày. Với việc này, bạn đã tiếp thu một nguồn năng lượng cực đáng kể vào cơ thể rồi đấy. Ích lợi trước mắt của việc này không chỉ là tăng cường miễn dịch cho cơ thể mà bên cạnh đó, chúng còn giúp bạn giảm thiểu việc tiếp thụ các loại nước, thực phẩm có năng lượng khác.
Ngoài ra chúng còn được cho là giảm béo hiệu quả.
Một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến việc bổ sung vitamin C giúp bạn giảm béo hiệu quả hơn, đó là vì năng lượng của chúng rất thấp. Một cốc nước hoa quả có vitamin C thực tế không mang lại năng lượng là bao, thế nên chẳng có gì phải lo ngại khi sợ chúng gây ra năng lượng thừa trong cơ thể. Ngoài ra vitamin C còn giúp cơ thể bạn chuyển hóa năng lượng và mỡ thừa nhanh hơn nữa đấy.
Ngoài ra tiếp thu vitamin C còn giúp bạn làm giảm cholesterol cực tốt nhé. Vitamin C có vai trò thúc đẩy sự chuyển hóa cholesterol trong gan, biến thành chất hòa tan trong mật. Thế nên nếu cơ thể bị thiếu vitamin C, bạn có thể bị tăng dự trữ cholesterol, gan của bạn có thể bị tăng cholesterol nhưng đồng thời, nhiều phủ tạng khác cũng tích tụ chất này. Một khi bạn bổ sung đủ vitamin C, cholesterol sẽ không bị tích tụ dư thừa làm giảm mỡ ở các phủ tạng.
Nhưng ăn quá nhiều sẽ dễ bị thừa dinh dưỡng.
Một vấn đề khác cần nhắc đến nữa là vitamin C đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Một khi bạn ăn quá nhiều và gây ra tình trạng thừa dinh dưỡng, lúc này các phần thừa sẽ bám vào các thành phần trong cơ thể bạn, khiến bạn phát phì nhanh chóng, nhất là phần bụng đấy nhé. Với sự có mặt của vitamin C, chúng sẽ làm tăng tổng hợp một chất chuyển hóa chất béo là carnitine. Lúc này, cơ thể bạn đã có đủ carnitine, chất béo sẽ được chuyển hóa bình thường để tạo ra năng lượng. Nhưng nếu không có đủ carnitine, chất béo sẽ khó bị tiêu hao. Nếu bạn cung cấp đủ vitamin C, carnitin sẽ có đủ và bạn sẽ tiêu hóa được lượng mỡ đã bị đóng tảng trong cơ thể. Trong trường hợp này bụng của bạn sẽ thu nhỏ lại.
Vitamin C khiến cơ thẻ dùng mỡ nhiều hơn.
Và cuối cùng, vitamin C chính là tác nhân khiến cơ thể dùng mỡ nhiều hơn. Vận động cũng là cách tốt để giảm cân vì vận động và thể dục giúp tiêu hao năng lượng. Nhưng năng lượng này ngoài lấy từ chất béo nó còn lấy từ đường và các hợp chất cao năng trong cơ thể. Thế nên trong trường hợp bạn ưu tiên dùng vitamin C thì khi vận động, cơ thể sẽ lấy năng lượng từ chất béo nhiều hơn, nên cơ thể bạn sẽ săn chắc hơn hơn nữa đấy nhé.