Mỡ bụng là điều không thể tránh khỏi nên vì thế cho dù bạn vòng eo nhiều hay ít mỡ thì việc tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc là điều không thể thiếu. Để đấu tranh có được cơ thể săn chắc bạn phải kiên trì và có nhiều nổ lực. Sau 15 ngày giảm cân bài tập này sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn và săn chắc.
Một số công dụng của bài tập
- Bụng phẳng
- Cơ bắp săn chắc hơn
- Lưng mềm dẻo
- Cải thiện tiêu hóa
- Cơ thể cảm thấy thoải mái hơn
- Cân bằng tinh thần
- Vòng eo thon thon
- Giảm stress
- Tăng cường hô hấp.
Động tác 1
Động tác này nhẹ nhàng nhất trong các động tác còn lại
Đầu tiên ngồi trên ghế, hai tay đưa thẳng ra phía trước sau đó giữ trong vòng 45-60s và hạ xuống. Thực hiện liên tục như vậy khoảng 20 lần.
Động tác 2
Bài tập giúp cơ bụng và đùi thon hơn tuy nhiên khá mệt
Nằm trên một quả bóng, hai tay đặt sau gáy sau đó co 1 chân sát vào bụng đồng thời hơi vặn người sang một bên. Hạ chân xuống và đổi bên. Bạn thực hiện động tác này ít nhất 20 lần sau đó chuyển sang động tác khác.
Động tác 3
Bài tập 3 giúp cơ bụng rất săn chắc
Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng, đặt lên chân một chiếc máy tính và cố gắng giữ thăng bằng. hít vào sau đó dùng lực bật người dậy nhưng vẫn không làm rơi máy tính. Giữ tư thế vài giây và sau đó lặp lại nhiều lần nhất có thể. Động tác này sẽ làm bạn hơi đau ở bụng.
Động tác 4
Bài tập 4
Nằm úp trên sàn, chống hai khuỷa tay và mũi chân. Hít vào sau đó đưa 1 tay thẳng ra trước, đồng thời chân cũng thẳng ra và đưa lên cao sao cho cơ bụng thật căng. Giữ vài giây sau đó đổi bên. Lặp lại nhiều lần nhất có thể.
Sau bài tập này bạn sẽ thấy toàn thân nóng và hơi mệt, tuy nhiên thực hiện nhiều lần sẽ quen và nhanh chóng trong 15 ngày bạn sẽ có vòng eo thon gọn. Nhờ sự kiên trì đều đặn bạn sẽ nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong đợi. Lưu ý kèm theo chế độ ăn uống khoa học, tránh tăng cân.
Nguon:http://bestslim.org/