Vùng bụng mỡ, làm bạn mất đi vẻ nuột nà của vóc dáng. Bạn có quyết tâm giảm cân nhưng liệu giải pháp mà bạn áp dụng đã hoàn toàn đúng. Cách đơn giản mà mang lại hiệu quả cực kỳ cao đó là bạn hãy dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để tập luyện những bài tập giảm cân đơn giản cho bạn vòng eo thon mà webgiamcan.org giới thiệu sau đây nhé!
Các bài tập giảm cân đơn giản cho bạn vòng eo thon bằng các động tác nằm nhẹ nhàng, giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả, trả lại bạn vòng eo con kiến chỉ sau 2 tuần kiên trì áp dụng luyện tập kết hợp với một chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học.
Bài tập 1: Nâng chân
Nằm ngửa người ra sàn nhà, hai tay và hai chân nâng lên cao hết cỡ bạn có thể, rồi từ từ hạ người xuống. Tiếp tục nâng lên hạ xuống đến khi bạn thấy không thể tiếp tục thì dừng lại. Hãy cố gắng thực hiện động tác này ít nhất 5 lần trong buổi tập đầu tiên bạn nhé.
Bài tập 2: Nâng lưng
Cũng trong tư thế nằm ngửa, bạn lấy 2 tay đặt vào 2 bên hông. Phối hợp nâng chân và tay lên đánh nược chiều nhâu. Thực hiện nhịp nhàng, một lộ trình tốt cho bài tập này là 5 lần cho buổi tập đầu.
Bài tập 3: Nâng chân và lưng
Nằm ngửa, hai tay đặt vào hai bên hông bám sát với mặt đất. Sau đó, đẩy chân lên cao đồng thời nhấc lưng lên khỏi mặt đất rồi hạ xuống. Cứ lặp lại nhưu thế 5 lần trong buổi tập đầu tiên là bạn đã có thể giúp cơ thể làm quen và hoạt động tốt hơn vào những lần sau đó rồi đấy.
Bài tập 4: Ngồi xếp bằng
Tư thế nằm ngửa, hai chân co lên hai bàn chân sát vào nhau. Dùng lực toàn thân đẩy người ngồi dậy gập ra phía trước, hai tay chạm đất, sau cùng từ từ hạ người nằm xuống như ban đầu. Thực hiện lộ trình 5 lần cho buổi tập đầu.
Bài tập 5: Gập xoắn người
Nằm ngửa, hai chân thẳng, hai tay đặt sau gáy. Lần lượt dùng lực hai tay nâng đầu dậy nghiêng sang bên trái, đồng thời chân trái co lên 90 độ ép sát khuỷu tay phải. Thực hiện động tác tương tự với bên trái. Thực hiện mỗi bên 3 lần cho buổi tập ban đầu.
Trên đây là 5 bài tập giảm cân đơn giản cho bạn vòng eo thon nhanh nhất. Tuy nhiên, để có được hiệu quả như ý muốn thì bạn cần thực hiện đúng từng động tác và kiên trì tập luyện chúng mỗi ngày, đặc biệt hãy chú ý tăng cường độ tập luyện của mỗi bài tập lên theo từng ngày để có thể phát huy tốt chất lượng bài tập giảm cân của mình hơn nhé.