Sau đây giamcanantoan.com chia sẻ những bài tập thể dục đơn giản dành cho chị em tại nhà, vừa tiết kiệm thời gian, vừa giúp tiêu hao năng lượng một cách nhanh chóng:

Nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa, leo cầu thang

Những công việc trên vừa có tác dụng giảm cân vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian khi kết hợp làm việc nhà, nấu nướng,…đây là những phương pháp vận động một cách tự nhiên và hiệu quả.

Theo các nhà khoa học, dành 15 phút để lau dọn nhà cửa sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng tương đương với 30 phút đi bộ hoặc các bài vận động nhẹ.

Khi ở công ty hay bất kỳ đâu có cầu thang thì các bạn nên đi thang bộ. Nó không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Các bạn nên dành 10-15 phút mỗi ngày để đi thang bộ sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa.

Nhảy dây:

Là một môn thể thao dễ thực hiện, bạn có thể thực hiện trên sân thượng, góc vườn, thậm chí là nhảy ở trong phòng ngủ hay bất kỳ nơi đâu bạn rảnh.

Nhảy dây giống như bơi lội giúp vận động toàn thân giúp đốt cháy năng lượng trên toàn cơ thể. Những chị em nào vùng eo bị mỡ thừa tấn công thì hãy tập luyện môn này sẽ giúp bạn có một cơ bụng săn chắc và phẳng lì.

Nhảy dây vào buổi sáng sẽ giúp bạn đầu óc tỉnh táo, tràn đầy sinh lực. Nhảy dây vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Bài tập gập bụng

Hàng ngày, bạn hãy dành ra khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng. Động tác này dễ thực hiện, bạn có thể tập luyện trên giường trước và sau khi ngủ dậy đều rất tốt, nó giúp giản gân cốt và tiêu mỡ bụng hiệu quả. Và để hiệu quả tốt nhất các bạn nên duy trì hằng ngày.

 Sự lựa chọn hoàn hảo

Nếu những bài tập vận động trên không mang lại kết quả như mong muốn hay bạn muốn giảm cân nhanh hơn, giamcanantoan.com khuyên các bạn nên dùng kết hợp với thực phẩm chức năng điển hình là thuốc giảm cânđược nhập nhẩu từ Mỹ.